Canh là món dễ ăn, lại giúp con tiêu hóa và hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng. Mẹ tham khảo 4 món canh giàu canxi, các vitamin và khoáng chất dưới đây để nấu cho con ăn nhằm giúp bé hấp thu dinh dưỡng trọn vẹn, vừa cao lớn lại tăng chỉ số IQ.
Canh là món dễ ăn, lại giúp con tiêu hóa và hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng. Mẹ tham khảo 4 món canh giàu canxi, các vitamin và khoáng chất dưới đây để nấu cho con ăn nhằm giúp bé hấp thu dinh dưỡng trọn vẹn, vừa cao lớn lại tăng chỉ số IQ.
1/ Canh cà chua trứng
Canh cà chua trứng là món vô cùng bổ dưỡng, dễ nấu và cũng rất dễ ăn. Đây là món khoái khẩu của nhiều trẻ. Trứng giàu vitamin A, canxi, sắt kẽm, axit folic… kết hợp với cà chua giàu nước, chất xơ, vitamin A, vitamin C, kali, sắt, canxi, magie, phốt pho… thành món canh bổ dưỡng giúp trẻ không chỉ cao lớn, phát triển thị lực mà còn thông minh vượt trội. Mỗi tuần mẹ hãy cho bé ăn món canh cà chua trứng 2 đến 3 lần. Mẹ lưu ý, khi nấu canh cà chua trứng cho bé, tuyệt đối không dùng cà chua xanh, vì trong quả cà chua còn xanh có chứa solanin rất dễ gây ngộ độc. Tốt nhất mẹ nên dùng cà chua chín đỏ để chế biến món ăn cho bé.Canh cà chua trứng là món vô cùng bổ dưỡng, dễ nấu và cũng rất dễ ăn. Đây là món khoái khẩu của nhiều trẻ. Trứng giàu vitamin A, canxi, sắt kẽm, axit folic … phối hợp với cà chua giàu nước, chất xơ, vitamin A, vitamin C, kali, sắt, canxi, magie, phốt pho … thànhgiúp trẻ không riêng gì to lớn, tăng trưởng thị lực mà còn mưu trí tiêu biểu vượt trội. Mỗi tuần mẹ hãy cho bé ăn món canh cà chua trứng 2 đến 3 lần. Mẹ chú ý quan tâm, khi nấu canh cà chua trứng cho bé, tuyệt đối không dùng cà chua xanh, vì trong quả cà chua còn xanh có chứa solanin rất dễ gây ngộ độc. Tốt nhất mẹ nên dùng cà chua chín đỏ để chế biến món ăn cho bé .
2/ Canh rong biển nấu đậu hũ non
Rong biển giàu canxi. Canxi trong rong biển cao hơn cả trong sữa. Rong biển cũng dồi dào hàm lượng protein, I ốt, vitamin A, vitamin B2, vitamin C, vitamin E. Món canh rong biển đậu hũ non rất có lợi cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, làm cho thức ăn tiêu hóa nhanh, loại bỏ các chất cặn bã trong ruột, từ đó làm tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Rong biển kết hợp cùng đậu hũ non giàu canxi, là món canh bổ dưỡng cho trẻ. Trẻ ăn canh rong biển đậu hũ non không chỉ tăng cường miễn dịch ít bệnh tật mà còn phát triển chiều cao và trí não vượt trội. Đặc biệt, món canh này giàu canxi và chất sắt có thể cải thiện khả năng chịu lạnh, giúp cơ thể chống lại cảm lạnh. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều canh rong biển, vì có thể khiến trẻ tiêu thụ quá nhiều I ốt, dẫn đến các vấn đề về tuyến giáp.Rong biển giàu canxi. Canxi trong rong biển cao hơn cả trong sữa. Rong biển cũng dồi dào hàm lượng protein, I ốt, vitamin A, vitamin B2, vitamin C, vitamin E. Món canh rong biển đậu hũ non rất có lợi cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, làm cho thức ăn tiêu hóa nhanh, vô hiệu các chất cặn bã trong ruột, từ đó làm tăng năng lực hấp thu canxi của khung hình. Rong biển tích hợp cùng đậu hũ non giàu canxi, là. Trẻ ăn canh rong biển đậu hũ non không chỉ tăng cường miễn dịch ít bệnh tật mà còn tăng trưởng chiều cao và trí não tiêu biểu vượt trội. Đặc biệt, món canh này giàu canxi và chất sắt hoàn toàn có thể cải tổ năng lực chịu lạnh, giúp khung hình chống lại cảm lạnh. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều canh rong biển, vì hoàn toàn có thể khiến trẻ tiêu thụ quá nhiều I ốt, dẫn đến các yếu tố về tuyến giáp .
3/ Canh đậu trắng chân giò
Đậu trắng là một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi tương đương với sữa. Đậu trắng cũng dồi dào hàm lượng phốt pho, kali, sắt, magie… Món canh đậu trắng nấu cùng chân giò cung cấp canxi và collagen cho trẻ, collagen là trợ thủ đắc lực giúp hấp thu kết dính canxi, cùng canxi giúp giữ xương dẻo dai, linh hoạt và chắc khỏe. Lưu ý, mẹ nên dùng đậu trắng loại hạt nhỏ nấu canh cho bé. Ngoài ra, nên ngâm đậu trong nước khoảng 3 tiếng rồi rửa sạch đậu trước khi chế biến.Đậu trắng là một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi tương tự với sữa. Đậu trắng cũng dồi dào hàm lượng phốt pho, kali, sắt, magie … Món canh đậu trắng nấu cùng chân giò phân phối canxi và collagen cho trẻ, collagen là trợ thủ đắc lực giúp hấp thu kết dính canxi, cùng canxi giúp giữ xương dẻo dai, linh động và chắc khỏe. Lưu ý, mẹ nên dùng đậu trắng loại hạt nhỏ nấu canh cho bé. Ngoài ra, nên ngâm đậu trong nước khoảng chừng 3 tiếng rồi rửa sạch đậu trước khi chế biến .
4/ Canh bí đỏ hạt sen nấu sườn non
Bí đỏ giàu vitamin A, C, E, K, axit folic, choline, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali… kết hợp cùng hạt sen giàu protein, natri, canxi, phốt pho, kali… thành món canh bổ xương, giúp con không chỉ cao lớn mà còn tăng cường thị lực, thông minh vượt trội. Mẹ lưu ý không cho trẻ ăn quá nhiều canh bí đỏ vì có thể gây vàng da. Không ăn bí già để lâu. Canh bí đã nấu nên ăn hết, không bảo quản trong tủ lạnh để ăn vào ngày hôm sau. Không cho trẻ ăn bí đỏ nếu con bị rối loạn tiêu hóa. Mỗi tuần mẹ có thể cho bé ăn món canh này 1-2 lần.Bí đỏ giàu vitamin A, C, E, K, axit folic, choline, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali … tích hợp cùng hạt sen giàu protein, natri, canxi, phốt pho, kali … thành món canh bổ xương, giúp con không riêng gì to lớn mà còn tăng cường thị lực, mưu trí tiêu biểu vượt trội. Mẹ quan tâm không cho trẻ ăn quá nhiều canh bí đỏ vì hoàn toàn có thể gây vàng da. Không ăn bí già để lâu. Canh bí đã nấu nên ăn hết, không dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh để ăn vào ngày hôm sau. Không cho trẻ ăn bí đỏ nếu con bị rối loạn tiêu hóa. Mỗi tuần mẹ hoàn toàn có thể cho bé ăn món canh này 1-2 lần .
Để giúp bé phát triển chiều cao vượt trội, ngoài việc cho bé ăn những món canh bổ dưỡng, mẹ nên cho bé tránh xa các thực phẩm hút cạn canxi của con, khiến con ngày càng lùn.Để giúp bé tăng trưởng chiều cao tiêu biểu vượt trội, ngoài việc cho bé ăn những, mẹ nên cho bé tránh xa các thực phẩm hút cạn canxi của con, khiến con ngày càng lùn .
Thực phẩm hút cạn canxi của bé
– Nước ngọt có ga: Không chỉ khiến trẻ béo phì, kém thông minh, – Nước ngọt có ga : Không chỉ khiến trẻ béo phì, kém mưu trí, nước ngọt có ga còn làm con chậm tăng trưởng chiều cao, ngày càng thấp lùn .
– Thức ăn chiên rán: Các thức ăn chiên rán không chỉ chứa chất gây ung thư mà còn làm trẻ béo phì, chậm phát triển trí não và hạn chế phát triển chiều cao.- Thức ăn chiên rán : Các thức ăn chiên rán không chỉ chứa chất gây ung thư mà còn làm trẻ béo phì, chậm tăng trưởng trí não và hạn chế tăng trưởng độ cao .
– Thức ăn chế biến sẵn: Các món như jambong, xúc xích, chả lụa… không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư mà còn dễ khiến bé chậm phát triển chiều cao, trí não.- Thức ăn chế biến sẵn : Các món như jambong, xúc xích, chả lụa … không chỉ làm tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư mà còn dễ khiến bé chậm tăng trưởng độ cao, trí não .
– Thức ăn quá mặn: Thức ăn nhiều muối làm thận bài tiết quá nhiều canxi, khiến cơ thể thiếu hụt canxi, trẻ ăn thức ăn quá mặn không chỉ chậm lớn mà còn kém khôn.- Thức ăn quá mặn : Thức ăn nhiều muối làm thận bài tiết quá nhiều canxi, khiến khung hình thiếu vắng canxi, trẻ ăn thức ăn quá mặn không chỉ chậm lớn mà còn kém khôn .
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực