Các món ăn từ khoai lang giảm cân tại nhà đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Bởi
Các món ăn từ khoai lang giảm cân được rất nhiều người yêu thích. Bởi việc giảm cân và cải tổ dáng vóc theo cách này không chỉ đơn thuần, hiệu suất cao lại còn tốt cho sức khỏe thể chất. Dưới đây là bài viết tổng hợp các món ăn từ khoai lang giảm cân bạn có tìm hiểu thêm và vận dụng.

Tổng hợp 6 món ăn giảm cân từ khoai lang

1. Các món ăn từ khoai lang giảm cân – Khoai lang nghiền

Đây là một trong các món ăn giảm cân từ khoai lang với cách chế biến đơn thuần.

các món ăn từ khoai lang giảm cân Khoai lang nghiền

Nguyên liệu

  • 1 củ khoai lang luộc
  • 2 thìa kem chua
  • 1 thìa dầu ô liu
  • ½ thìa hạt tiêu đen
  • Muối để nếm
  • Ngò trang trí
  • Một vài quả óc chó để trang trí

Cách thực hiện

  • Dùng nĩa nghiền nhuyễn khoai lang trong bát
  • Thêm muối, tiêu, kem chua và dầu ô liu
  • Trộn kỹ tất cả mọi thứ
  • Trang trí với quả óc chó và ngò rồi thưởng thức.

2. Các món ăn từ khoai lang giảm cân – Khoai lang sốt ớt

Món ăn này đem lại hương vị đặc biệt với vị ngọt bùi của khoai lang hòa quyện cùng vị chua ngọt của cà chua và vị cay của ớt. Khoai lang sốt ớt sẽ là lựa chọn lý tưởng nếu bạn chán ăn các món từ khoai lang truyền thống.

các món ăn từ khoai lang giảm cân khoai lang sốt ớt

Nguyên liệu

  • 1 củ khoai lang, luộc chín và cắt hạt lựu
  • ¼ chén đậu tây
  • ¼ cốc đậu garbanzo
  • 1 củ hành tím cỡ vừa, băm nhỏ
  • 2 quả cà chua cỡ vừa, cắt nhỏ
  • 1 nhánh tỏi xay
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • 1 thìa cà phê bột thì là
  • 2 thìa cà phê bột rau mùi
  • ½ thìa cà phê ớt bột
  • ½ thìa cà phê bột tiêu đen
  • Muối
  • Ngò

Cách thực hiện

  • Áp suất nấu đậu tây và đậu garbanzo.
  • Đun nóng dầu ô liu trong chảo và cho hành tây băm nhỏ vào. Nấu cho đến khi chúng chuyển sang màu trong.
  • Cho tỏi đã xay vào và nấu trong 20 giây.
  • Thêm cà chua cắt nhỏ vào và nấu trong một phút.
  • Rắc muối, bột thìa là, bột rau mùi, ớt bột và hạt tiêu đen.
  • Khuấy và nấu trong một phút.
  • Thêm một chút nước và nấu thêm một phút.
  • Cho đậu tây và đậu garbanzo đã nấu chín vào.
  • Khuấy và nấu trong 3-4 phút.
  • Cho các viên khoai lang đã luộc vào. Đậy nắp và nấu trong 10 phút.
  • Múc ra, rrang trí với ngò rồi thưởng thức.

3. Khoai lang nhồi trứng

Nhắc đến một trong các món ăn từ khoai lang giảm cân không hề bỏ lỡ món khoai lang nhồi trứng. Món ăn này sẽ cung ứng đủ nguồn năng lượng cho bạn hoạt động giải trí một ngày dài và tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .

Các bài viết liên quan

Viết một bình luận