Những lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Lại Thị Nguyệt Hằng – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long

Ba tháng giữa thai kỳ (từ tuần 14 đến tuần 27) là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh về hình dạng cơ thể cũng như cấu trúc não bộ. Do đó thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa cần được chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.

1. Vai trò của dinh dưỡng trong thai kỳ

Trong suốt thời gian mang thai mẹ bầu cần phải gia tăng khẩu phần ăn chứa các thực phẩm giàu sắt, canxi, axit folic, vitamin và khoáng chất cần thiết khác, bởi các chất này đóng vai trò quan trọng. Mẹ bầu kém dưỡng chất trong 3 tháng giữa thai kỳ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con. Ăn ít năng lượng hoặc kém dinh dưỡng làm cho sự phát triển của các tế bào có thể không đạt được sự tối ưu, điều này khiến cho thai nhi bị nhẹ cân lúc sinh, không những làm tăng các nguy cơ sức khỏe cho trẻ ngay lúc sinh mà còn về lâu dài.

Một chính sách nhà hàng siêu thị đúng không có nghĩa là thai phụ phải tuân thủ theo một chính sách ăn cứng ngắc để đạt được dinh dưỡng và tăng cân tương thích trong thai kỳ, để có chính sách nhà hàng khỏe mạnh trong thai kỳ thai phụ cần ăn nhiều loại thức ăn, quan tâm trong lựa chọn, chế biến thực phẩm và tạo được cảm xúc ngon miệng trong mỗi bữa ăn .

2. Mẹ bầu cần bổ sung gì cho 3 tháng giữa thai kỳ?

3 tháng giữa thai kỳ là quá trình tăng trưởng nhanh của thai nhi vì thế mẹ bầu cần được cung ứng đủ nguồn năng lượng khi có thai. Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa nên tăng 250 kcal / ngày, đồng thời quan tâm bổ trợ các thực phẩm giàu canxi, kẽm …Cụ thể trong 3 tháng giữa là tháng thứ 4, thứ 5, thứ 6 của thai kỳ mẹ bầu cần biết :

2.1. Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4

Thời điểm này, thực trạng ốm nghén phần nhiều chấm hết ở các mẹ bầu, đây là lúc mẹ cần siêu thị nhà hàng nhiều hơn để thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh, triển khai xong các cơ quan, bộ phận của khung hình một cách tốt nhất. Mẹ bầu cần bổ trợ thêm thực phẩm giàu sắt từ thịt gà, các loại đậu, rau màu xanh đậm … đồng thời tăng cường hấp thụ chất sắt, vitamin C từ các loại hoa quả như chanh, cam, dưa hấu hay các loại rau như bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hàng ngày. Mẹ bầu tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn .

2.2. Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Tháng thứ 5 thai nhi phát triển mạnh về não bộ, bởi vậy chế độ dinh dưỡng cần bổ sung để kích thích cho não bộ của thai nhi phát triển trọn vẹn nhất. Mẹ bầu 3 tháng giữa cần hạn chế ăn quá nhiều thịt, thực phẩm chứa đường trắng vì thực phẩm này khiến não bộ thai nhi không linh hoạt, phát triển chậm hơn. Thay vì đó mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu DHA như trứng, cá, các loại đậu… Ngoài ra mẹ bầu cần hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối trong thực đơn hàng ngày, đặc biệt hạn chế tối đa các loại đồ ăn chế biến sẵn.

2.3 Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 6

Các chuyên viên dinh dưỡng nhấn mạnh vấn đề chính sách ẩm thực ăn uống cho mẹ bầu ở tháng này cần :

• Bổ sung các thực phẩm như khoai tây, rau cải trắng, các loại đậu, thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gia cầm, trứng, hoa quả để bổ sung sắt đầy đủ cho thai nhi
• Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như lòng trắng trứng, thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất, canxi để thai nhi không bị còi xương, yếu răng lợi hay mắc các tật gù bẩm sinh…
• Hạn chế các thực phẩm chứa dầu mỡ, muối để hạn chế phù chân ở mẹ bầu, ngăn ngừa bệnh huyết áp hoặc các bệnh về tim mạch về sau.
• Uống thêm viên vitamin theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa và theo dõi thai kỳ.

3. Một số lưu ý trong dinh dưỡng 3 tháng giữa thai kỳ đối với mẹ bầu

3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm thai phụ dễ thiếu máu, thiếu sắt, mẹ bầu ngoài bổ sung qua thực phẩm thì cần đảm bảo đủ chất bằng cách uống viên sắt bổ sung với hàm lượng Sắt nguyên tố 60mg và 400 μg acid folic. Tùy theo sức khỏe của mẹ bầu, bác sĩ sẽ kê viên uống cho phù hợp, bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên chia nhỏ các bữa ăn để hấp thụ tối đa dinh dưỡng đưa vào cơ thể, nuôi dưỡng thai nhi. Vì chất dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể nhiều, nên mẹ bầu cũng nên tăng cường uống nước để tránh tình trạng táo bón .

Với thực đơn dành cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ được đề cập ở trên, hy vọng các mẹ sẽ cung ứng đủ chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của thai nhi cũng như bảo vệ sức khỏe thể chất cho bản thân .3 tháng giữa là thời kỳ thai nhi tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ nhất nên yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng. Đây cũng là quá trình phát sinh nhiều yếu tố bệnh lý ở người mẹ, nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ gây ra những biến chứng nguy hại cho cả mẹ và bé. Để dữ thế chủ động bảo vệ sức khỏe thể chất của mẹ và bé tốt nhất, thai phụ nên khám thai định kỳ theo đúng lịch của bác sĩ. Thực hiện các xét nghiệm, siêu âm đúng quá trình sẽ giúp các bác sĩ nhìn nhận được sức khỏe thể chất của mẹ và kịp thời phát hiện các yếu tố không bình thường của bé .

Tại Khoa Phụ sản – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec toàn bộ quá trình này được thực hiện chặt chẽ, không bỏ sót vấn đề của thai nhi, giải quyết nhiều trường hợp khó như: rau cài răng lược, dây rốn thắt nút, thai non,… và giúp chẩn đoán sớm một số bệnh lý của mẹ như: tuyến giáp dưới lâm sàng của mẹ (suy giáp, cường giáp,…).

Ngoài ra, Vinmec quy tụ đội ngũ bác sĩ có trình độ trình độ cao trong và ngoài nước cũng như chất lượng của mạng lưới hệ thống máy siêu âm, thiết bị y tế được trang bị văn minh, tiến trình thăm khám thai đúng chuẩn, khoa học giúp xử trí không bình thường trong thời kỳ mang thai và khi chuyển dạ một cách nhanh gọn để mẹ có được một thai kỳ bảo đảm an toàn nhất .

Đặc biệt, với “ Chương trình chăm sóc thai sản trọn gói ” tại Vinmec, mẹ bầu được theo dõi, siêu âm một cách toàn diện từ khi mang thai đến khi sinh con và sau sinh, giúp việc sinh đẻ trở nên thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực