9 loại thịt mẹ bầu nên ăn để thai nhi thông minh và khỏe mạnh

9 loại thịt mẹ bầu nên ăn để thai nhi thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng

Trong tiến trình mang thai, những mẹ bầu cần tiếp tục bổ trợ những chất dinh dưỡng từ thực phẩm để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Thịt là nguồn thực phẩm vô cùng quan trọng so với bà bầu. Vì thành phần chính của thịt là protein, dưỡng chất giúp những tế bào thai nhi hình thành và tăng trưởng. Chúng tôi đã tìm ra 9 loại thịt tốt nhất cho bà bầu. Các mẹ cùng tìm hiểu thêm nhé !

Thịt thỏ là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt thỏ mềm, có vị ngọt, chứa lượng protein cao nhưng lượng mỡ và cholesterol lại thấp, dễ tiêu hóa nên rất thích hợp cho mẹ bầu nhất những mẹ bầu muốn hạn chế tăng cân .

Mẹ bầu ăn thịt thỏ thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và tăng cường trí lực cho thai nhi. Vì trong thịt thỏ có chứa hàm lượng omega-3 lớn, đây là chất quan trọng giúp phát triển trí tuệ ở thai nhi và trẻ nhỏ.

Ngoài ra, thịt thỏ còn chứa nhiều chất lecithin, có tác dụng bảo vệ mạch máu, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch.

Các món ngon từ thịt thỏ:

• Thịt thỏ xào lăn
• Thịt thỏ nướng
• Thịt thỏ giả cầy
• Thịt thỏ roti
• Thịt thỏ sốt vang

Thịt heo

là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt heo là thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến lại giàu dinh dưỡng rất thích hợp cho mẹ bầu. Thành phần thịt heo nhiều protein chất lượng cao góp phần vai trò trong việc nuôi dưỡng và tăng trưởng cơ bắp .
Sắt đặc biệt quan trọng quan trọng trong thời kì mang thai, lượng máu của bà mẹ tăng gần 50 % để giúp phân phối oxy và chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Vì vậy thịt heo luôn là thực phẩm mẹ bầu chọn để bổ xung sắt .

Ngoài ra, trong thịt heo có rất nhiều chất khác như : Vitamin B1, B3, B6, kẽm, magie .. là những khoáng chất thiết yếu cho tuyến giáp và hệ miễn dịch .

Khi nấu thịt mẹ cũng đừng ninh quá nhừ vì như vậy sẽ làm thất thoát các dưỡng chất trong thịt

Công dụng của thịt heo đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai:

Trong thịt heo nguồn vitamin B là chính. Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong khung hình của con người ví dụ điển hình như giúp sản sinh ra những hồng cầu khỏe mạnh. Ngoài ra vitamin B còn tương hỗ thôi thúc một thai kỳ khỏe mạnh và tăng trưởng tốt cho sức khỏe thể chất của bé .

Các món ngon với thịt heo

• Thịt heo xào giá
• Thịt heo quay
• Thịt heo luộc
• Thịt heo kho trứng
• Canh rau thịt heo nạc băm

Thịt bò

là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt bò được xem là thực phẩm vàng cho mẹ bầu và em bé, vì thịt bò chứa 1 lượng sắt khổng lồ, một thành phần quan trọng của việc hình thành nên những tế bào hồng cầu, giúp thai nhi tăng trưởng đồng thời cũng giúp mẹ bầu tránh thực trạng chóng mặt, căng thẳng mệt mỏi vì bị thiếu máu trong thai kỳ .
Trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm và colin rất thiết yếu cho sự tăng trưởng của thai nhi, đặc biệt quan trọng là quy trình tăng trưởng của não bộ .

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt bò

• Calo
• Protein
• Lipit
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Chất béo
• Canxi
• Magie
• Cacnitin
• Kẽm
• Sắt

Nếu mẹ bầu ăn thịt bò tiếp tục sẽ giúp không thay đổi đường huyết trong máu, tăng sức đề kháng cho khung hình tránh nhiễm khuẩn, cảm cúm. Thêm nữa, thịt bò còn giúp mẹ bầu có nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, thịt bò chứa nhiều cholesterol nên mẹ hãy phối hợp với những loại thực phẩm khác để tạo ra một thực đơn phong phú .

Các món ngon với thịt bò

• Bò xào hành tây
• Bò xào ớt chuông
• Bò hầm khoai tây
• Bò kho
• Bò xốt vang

Thịt dê là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt dê là một  loại thực phấm siêu tốt cho mẹ bầu. Trong thời gian mang bầu phụ nữ thường bị thiếu máu. Thịt dê cung cấp chất sắt dưới dạng heme rất dễ hấp thu có tác dụng bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng, giảm tình trang mệt mỏi.

Hàm lượng Kẽm, Canxi trong thịt dê tương đối cao sẽ giúp những mẹ bầukhông bị tê chân tay, đau mỏi gối do thiếu Kẽm, Canxi trong quy trình mang thai. Ngoài ra còn giúp cho sự tăng trưởng xương của trẻ trong bụng được tốt hơn .

Thịt dê thôi thúc lưu thông máu, tăng thân nhiệt, làm tăng những enzym giúp tiêu hóa thức ăn và giúp chống lại hiện tượng kỳ lạ đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu ở mẹ bầu .

Các mẹ bầu đừng bỏ qua một thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt dê nhé. Nếu các mẹ đang băn khoăn chưa biết mua thịt dê ở đâu để an toàn, không có chất tăng trọng, không kháng sinh thì hãy đến với Vinh Hạnh Food. Nhà cung cấp thịt dê tươi sạch 100% được lấy từ những chú dê nuôi thả tự nhiên trên đồng cỏ Ninh Thuận.

Với nguồn thịt dê từ Vinh Hạnh Food chuẩn ngon và lành sẽ giúp các mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Hãy liên hệ với Vinh Hạnh Food để nhận được ưu đãi trong hôm nay. Chúng tôi hỗ trợ sơ chế, ướp sẵn gia vị để tiết kiệm thời gian của quí vị.

Các mẹ bầu hãy quan tâm khi ăn thịt dê hãy tránh uống trà, ăn dưa hấu, bí đỏ, giấm … nhé .

Các món thịt dê ngon:

• Lạp xưởng dê
• Dê tái chanh
• Dê xào sả ớt
• Dê xông khói
• Dê nướng
• Dê quay

===>> Đọc thêm: bà bầu 3 tháng đầu mang thai ăn thịt dê, lẩu dê có tốt không

Thịt gà

là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt gà là một trong những loại thịt mẹ bầu không nên bỏ lỡ trong thai kì. Vì nó rất giàu protein, sắt, canxi, photpho, những loại vitamin. Giúp mẹ bầu an thai, bổ trợ dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị suy nhược sức khỏe thể chất, stress, chán ăn, cảm cúm, sốt, …
Ngoài ra, thịt gà còn giàu axit béo omega 3 và 6, vitamin E, A là những thành phần nền tảng giúp những tế bào thai nhi hình thành và tăng trưởng tổng lực .

Thịt gà chứa nhiều protein nhưng lại ít chất béo nên rất có lợi cho bà bầu trong suốt 40 tuần thai kì khi không làm mẹ tăng cân nhiều mà vẫn giúp khung hình mẹ khỏe mạnh, giúp mẹ vượt qua chứng trầm cảm trong thai kỳ .
Lưu ý, mẹ bầu nên chọn thịt gà ta thay vì gà công nghiệp vì nó hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời dai và ngon hơn .

Các món ngon với thịt gà

• Gà luộc
• Gà quay
• Gà hầm hạt sen
• Gà xào sả ớt
• Gà rang gừng

Thịt vịt

là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Mẹ bầu ăn thịt vịt có rất nhiều quyền lợi. Thành phần protein có trong thịt vịt sẽ bảo vệ khung hình cho mẹ và bé không bị stress, suy dinh dưỡng và giúp cải tổ hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật .
Trong thịt vịt chứa hàm lượng selen rất cao. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và điều chỉnh một số ít công dụng của những enzyme trong khung hình. Selen cũng giúp tương hỗ công dụng tuyến giáp nên hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc phải những yếu tố về tuyến giáp trong thai kỳ .

Thịt vịt giàu vitamin B5 và vitamin B12. Hai loại vitamin này thúc đẩy hoạt động của hệ thống thần kinh, bảo vệ thần kinh khỏi tổn thương, cũng như ngăn ngừa các nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt vịt

• Protein
• Canxi
• Photpho
• Sắt
• Clo
• Selen
• Kẽm
• Chất béo
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B5
• Vitamin B12
• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E

Ăn thịt vịt tiếp tục trong thời hạn mang thai giúp tăng tế bào hồng cầu, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn thiếu máu và giúp thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh .

Các món ngon từ vịt

• Vịt xào sả ớt
• Vịt nướng
• Vịt quay
• Vịt om sấu
• Vịt nấu lẩu

Tuy nhiên mẹ bầu nên tìm mua thịt vịt ở những shop đạt VSATTP cho bảo vệ nhé !

Thịt chim bồ câu

là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Theo những chuyên viên dinh dưỡng thì thịt bồ câu ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hoá có công dụng rất tốt cho bà bầu trong quá trình ốm nghén .
Thành phần thịt chim bồ câu có protein, chất béo, những axit amin, vitamin, chondroitin, choline, và những chất dinh dưỡng khác, có tính năng bồi bổ cho khung hình cho mẹ khỏe mạnh và em bé tăng trưởng tổng lực .

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt chim bồ câu

• Protein
• Chất béo
• Canxi
• Sắt
• Phốt pho
• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin E
• Axit pantothenic

Bà bầu ăn thịt chim bồ câu ngoài tính năng bồi bổ khung hình, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn thiếu máu do thiếu sắt còn giúp cải tổ làn da, mái tóc trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra thịt chim bồ câu lành tính thường được dùng nấu cháo cho bà bầu ăn để giải độc, an thai .

Các món với thịt chim bồ câu

• Cháo chim bồ câu
• Chim bồ câu hấp xôi
• Chim bồ câu tần hạt sen
• Chim bồ câu quay mật ong
• Chim bồ câu nấu miến

Thịt cừu là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Thịt cừu không chỉ lạ miệng, ngon mà mà còn chứa rất nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Thành phần thịt cừu chứa nhiều sắt, protein, hemoglobin, giúp thai nhi tăng trưởng và tăng trưởng tốt hơn. Sắt có trong thịt cừu được khung hình hấp thụ thuận tiện thôi thúc quy trình hình thành những tế bào hồng cầu .
Lượng kẽm cao trong thịt cừu giúp tăng trưởng hệ miễn dịch của thai nhi. Đảm bảo sự phân loại tế bào diễn ra thuận tiện hơn .
Vitamin B12 có trong thịt cừu cũng giúp thai nhi tăng trưởng hệ thần kinh tốt hơn, tương hỗ sự hình thành hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ .

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt cừu

• Calo
• Nước
• Protein
• Carbs
• Đường
• Chất xơ
• Chất béo
• Một số vitamin (A, C, D, E, K, B1, B2,…)
• Khoáng chất (canxi, sắt, kali, magie, photpho, đồng, kẽm,…)

Tuy thịt cừu không phổ biến như các loại thịt khác nhưng cũng không phải khó kiếm đâu các mẹ nhé! Hãy liên hệ với Vinh Hạnh Food. Bạn sẽ được cung cấp thịt cừu tươi sạch 100%. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn VSATTP .

Vinh Hạnh Food còn phân phối các sản phẩm thịt cừu chế biến sẵn rất an toàn và tiện lợi không tốn thời gian chế biến. Các mẹ bầu đã biết Vinh Hạnh Food  cung cấp thịt cừu chất lượng tốt rồi thì hãy thường xuyên mua thịt cừu đổi món nhé!

Các món ngon từ thịt cừu

• Thịt cừu lúc lắc
• Xúc xích cừu
• Thịt cừu xông khói
• Đùi cừu nướng
• Lạp sườn cừu

Gà ác

là loại thịt mẹ bầu nên ăn

Gà ác được biết đến là món ăn đặc biệt quan trọng bổ dưỡng cho mẹ bầu. Thịt gà ác thơm ngon, ít mỡ, giàu chất đạm
Trong thịt gà chứa những khoáng chất như kali, natri, canxi, kẽm, cao nhất là hàm lượng sắt. Giúp phân phối khá đầy đủ dinh dưỡng và ngăn ngừa hiện tượng kỳ lạ thiếu máu sau khi sinh cho bà bầu .
Ngoài ra những vitamin A, B, C, E, vitamin D và canxi, có trong gà ác sẽ phân phối cho khung hình bà bầu nhiều protein để tương hỗ thai nhi tăng trưởng tốt từ trong bụng mẹ

Món ngon từ gà ác

• Gà ác hầm thuốc bắc
• Gà ác hầm nước dừa
• Cháo gà ác hạt sen
• Gà ác nướng lá chanh
• Gà ác hầm ngải cứu

Những chú ý quan tâm khi mua những loại thịt

Thịt chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng cốt lõi cho khung hình, giúp bổ trợ những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe thể chất của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên khi lựa chọn thịt phụ nữ mang thai cần quan tâm những điều sau :

• Chọn mua các loại thịt ở những cơ sở uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Chất lượng sản phẩm được kiểm định an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Nên kết hợp ăn thịt với nhiều thực phẩm chất xơ để đảm bảo đa dạng dinh dưỡng.
• Thịt mua về hãy rửa sạch để khử mùi tanh hôi và các chất bẩn khác.
• Hạn chế chế biến đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.

Trên đây là 9 loại thịt mẹ bầu nên ăn để tốt cho các bé. Các mẹ hãy lưu lại để lên thực đơn hàng ngày nhé !

Xem thêm các kiến thức khác cho mẹ bầu

Rate this post

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực