9 lợi ích đáng kinh ngạc ớt chuông mang lại cho sức khỏe

Dưới đây là một list những điều tốt đẹp mà ớt chuông hoàn toàn có thể mang tới cho sức khỏe thể chất của bạn :

1. Ớt chuông giàu vitamin A, vitamin C và chất dinh dưỡng khác

Ớt chuông xanh phân phối 551 IU vitamin A cho mỗi 149 g, tương tự khoảng chừng 1 chén nhỏ. Ớt chuông đỏ có nhiều vitamin này và rất thiết yếu cho thị lực khỏe mạnh. Một chén ớt xắt nhỏ của bất kể sắc tố phân phối hơn 100 % giá trị hàng ngày của vitamin C có tính năng chống oxy hóa, tương hỗ sức khỏe thể chất mô và năng lực miễn dịch .
Ớt chuông cũng phân phối folate, tương hỗ tính năng của những tế bào hồng cầu và đặc biệt quan trọng quan trọng so với phụ nữ mang thai vì nó giúp ngăn ngừa 1 số ít loại khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi .

Ớt chuông cũng là một nguồn vitamin K rất cần thiết cho các chức năng đông máu. Nếu nấu chín trong một thời gian ngắn trên lửa nhỏ, ớt chuông giữ lại hầu hết vị ngọt, và hàm lượng flavonoid, một chất dinh dưỡng tốt.

Tất cả ớt chuông những sắc tố là nguồn kali cao. Khoáng chất này giúp giữ cho chất lỏng và khoáng chất cân đối trong khung hình, tăng cường tính năng cơ bắp và điều hòa huyết áp. Một chén ớt xanh có chứa 261 mg kali, trong khi những giống màu đỏ và màu vàng phân phối hơn 300 mg mỗi cốc .

2. Ớt chuông giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng chống viêm

Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất phytochemical và carotenoid, đặc biệt quan trọng là beta-carotene, có tính năng chống oxy hóa và chống viêm .

Ngoài vẻ đẹp lộng lẫy, ớt chuông còn ” liều thuốc bổ ” cho sức khỏe thể chất

3. Ớt chuông giúp giảm cholesterol máu

Các capsaicin trong ớt chuông có nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất. Nghiên cứu cho thấy rằng nó làm giảm cholesterol LDL ” xấu “, trấn áp bệnh đái tháo đường, giảm đau và giúp giảm bớt thực trạng viêm. Ớt chuông phân phối 3 g chất xơ mỗi cốc, hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh tiêu hóa và nồng độ cholesterol .

4. Ớt chuông phòng chống ung thư

Một loại chất chống oxy hóa, được gọi là lycopene, có trong ớt chuông đỏ. Nó là một loại carotenoid giúp chống lại các gốc tự do có được từ việc tiếp xúc với chất độc tự nhiên môi trường. Lycopene cũng có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ớt vàng và màu da cam cũng rất giàu carotenoid, mà có thể bảo vệ tim mạch.

5. Ớt chuông làm đẹp tóc và da

Các ớt chuông là một nguồn giàu vitamin E, được biết đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da và mái tóc nhìn tươi tắn .

6. Ớt chuông có tác dụng tốt lên hệ thần kinh

Ớt chuông cũng có chứa vitamin B6, thiết yếu cho sức khỏe thể chất của hệ thần kinh và giúp tái tạo tế bào .

7. Ớt chuông giúp đôi mắt sáng khỏe

Một số enzyme trong ớt chuông như lutein, bảo vệ mắt chống lại đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng .

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Sức khỏe – Sắc đẹp