Ăn ổi có tốt không? Những tác hại của ổi không phải ai cũng biết

Quả ổi là một loại trái cây vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày và được nhiều người yêu thích. Vậy ăn ổi có tốt không ? Liệu quả ổi có tiềm ẩn những tai hại mà bạn không biết rõ ?

Ăn ổi có tốt không?

Quả ổi có nguồn gốc từ Trung Mỹ, thường có vỏ màu xanh, ruột bên trong màu trắng hoặc hồng. Quả ổi có vị ngọt thanh hoặc hơi chua chát. Đây là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, kali và chất xơ. Chính nhờ những thành phần này nên việc ăn ổi đem lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất con người. Dưới đây là 8 công dụng của ổi đã được chứng tỏ :

1. Giúp hạ đường huyết

Quả ổi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ đó làm hạ đường huyết, kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin. Đây là tin vui cho những người đang mắc hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Một điều tra và nghiên cứu trên 19 người cho thấy, việc uống trà lá ổi hoàn toàn có thể giúp giảm lượng đường huyết trong máu sau bữa ăn. Hiệu quả này hoàn toàn có thể lê dài 2 h sau đó .

Một điều tra và nghiên cứu khác trên 20 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy, việc uống trà lá ổi hoàn toàn có thể làm giảm 10 % lượng đường huyết sau bữa ăn .

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong quả ổi giúp bảo vệ tim mạch khỏi bị tổn thương khỏi sự tiến công của những gốc tự do. Hàm lượng chất xơ và kali có trong quả ổi cũng góp thêm phần cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch .
Ngoài ra, chiết xuất từ lá ổi có tương quan đến việc giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL. Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có tương quan đến rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn, do đó chiết xuất từ lá ổi hoàn toàn có thể ngăn ngừa những rủi ro tiềm ẩn này .
Một nghiên cứu và điều tra lê dài 12 tuần trên 120 người cho thấy, việc ăn ổi chín trước bữa ăn giúp huyết áp giảm khoảng chừng 8-9 điểm, giảm tổng lượng cholesterol khoảng chừng 9,9 % và làm tăng lượng cholesterol tốt lên 8 % .

3. Giảm triệu chứng đau đớn trong kỳ kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ thường gặp thực trạng đau bụng nghiêm trọng khi đến kỳ kinh nguyệt. Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy chiết xuất lá ổi hoàn toàn có thể giảm thực trạng này. Chiết xuất lá ổi cũng giúp giảm co thắt tử cung .
Một điều tra và nghiên cứu trên 197 phụ nữ gặp thực trạng đau đớn khi đến kỳ kinh nguyệt cho thấy, việc uống 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm đau bụng, thậm chí còn còn có công dụng tốt hơn thuốc giảm đau .

4. Tốt cho hệ tiêu hóa

Quả ổi cung ứng lượng chất xơ tuyệt vời, do đó, ăn nhiều ổi hoàn toàn có thể tương hỗ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Một quả ổi hoàn toàn có thể cung ứng cho bạn 12 % lượng chất xơ khuyến nghị một ngày .

Chiết xuất lá ổi cũng có lợi cho sức khỏe thể chất tiêu hóa. Nghiên cứu chỉ ra nó giúp làm giảm cường độ và thời hạn mắc tiêu chảy. Chiết xuất lá ổi cũng giúp kháng khuẩn, vô hiệu những vi trùng có hại trong ruột gây ra bệnh tiêu chảy .

5. Giảm cân

Nhiều người đặt ra câu hỏi : Ăn ổi có giảm cân không ? Câu vấn đáp ổi là một thực phẩm giảm cân thân thiện. Một quả ổi chứa rất ít calo, chỉ khoảng chừng 37 calo nhưng lại chứa tới 12 % lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, nhờ đó hoàn toàn có thể tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .
Không giống như một số ít đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp khác, quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, thế cho nên bạn sẽ không bị mất đi những chất dinh dưỡng quan trọng .

6. Có tác dụng chống ung thư

Chiết xuất lá ổi có hàm lượng chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa những gốc tự do làm tổn thương những tế bào, từ đó đã được chứng tỏ có công dụng chống ung thư, ngăn ngừa sự tăng trưởng của những tế bào ung thư .
Một điều tra và nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy dầu lá ổi có hiệu suất cao cao hơn gấp 4 lần trong việc ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào ung thư so với 1 số ít loại thuốc trị ung thư .

7. Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mạng lưới hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin C trong máu thấp sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng và bệnh tật. Bổ sung ổi trong bữa ăn hàng ngày là cách đơn thuần để phân phối vitamin C cho khung hình .
Thực tế, một trái ổi hoàn toàn có thể cung ứng gấp đôi lượng vitamin C khuyến nghị một ngày và có chứa lượng vitamin C cao gấp đôi so với việc ăn một quả cam .

8. Tốt cho làn da

Các loại vitamin và chất chống oxy hóa trong quả ổi có tính năng thần kỳ so với làn da. Chất chống oxy hóa trong quả ổi không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi bị hư hại mà còn làm chậm quy trình lão hóa, giúp làm giảm nếp nhăn .
Chiết xuất từ lá ổi cũng hoàn toàn có thể làm giảm và điều trị mụn trứng cá khi bôi trực tiếp lên da nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm .

Nên ăn ổi vào lúc nào?

Không chỉ là một loại trái cây giải khát thông thường, việc ăn ổi vào lúc nào trong ngày cũng rất quan trọng để phát huy lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Buổi sáng là lúc hệ tiêu hóa thuận tiện hấp thụ những chất dinh dưỡng. Do đó, đây là thời hạn rất tốt để bạn ăn một quả ổi cùng một cốc nước lọc .
Bạn cũng hoàn toàn có thể ăn ổi vào giữa những bữa ăn trong ngày. Lúc này, hệ tiêu hóa hoạt động giải trí nhanh gọn và những enzym khác nhau sẽ được tiết ra, giúp quy trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Bạn nên ăn ổi trước hoặc sau 30 phút của mỗi bữa ăn chính .
Nếu là người liên tục luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng hoàn toàn có thể cung ứng ổi vào bữa ăn phụ trước hoặc sau khi tập. Quả ổi sẽ cung ứng cho khung hình bạn những chất điện giải và nguồn năng lượng thiết yếu trong khi tập cũng như bù đắp nguồn năng lượng sau buổi tập .

Tác hại của ổi với một số đối tượng

Ổi đem đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất những có những đối tượng người dùng sau cần quan tâm khi ăn ổi :

1. Người bị suy nhược

Những người bị suy nhược thường có hệ tiêu hóa kém, trong khi việc ăn ổi sẽ gây ra thực trạng khó tiêu, khiến dạ dày phải co bóp nhiều, gây tổn hại hệ tiêu hóa. Nếu muốn bổ trợ ổi, hoàn toàn có thể sử dụng dưới dạng nước ép hoặc xay nhuyễn .
Có một chú ý quan tâm với những người mắc bệnh tiểu đường thì không nên uống nước ép ổi vì cách này sẽ khiến lượng đường huyết tăng nhanh .

2. Người mắc bệnh dạ dày

Tương tự như trên, việc ăn ổi cứng sẽ khiến dạ dày phải co bóp nhiều hơn để nghiền nát, từ đó khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt quan trọng với những người mắc bệnh dạ dày. Hơn nữa, người bị đau dạ dày tuyệt đối không nên ăn ổi hoặc uống nước ép ổi khi bụng rỗng .

3. Phụ nữ có thai và cho con bú

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên giảm lượng ổi ăn hàng ngày nếu gặp thực trạng táo bón, nguyên do là do ổi chứa nhiều chất xơ nên khi đi vào khung hình sẽ cần nhiều thời hạn để tiêu hóa hết. Trong khi đó, thai nhi càng lớn thì càng chèn ép vào dạ dày và đường ruột, cộng với khung hình người mẹ có nhiều biến hóa không bình thường, từ đó gây ra thực trạng đầy hơi, táo bón .

Nguồn tham khảo: 8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves – Đăng tải trên trang tin y tế Health Line – Xuất bản ngày 13/12/2018 .

Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi ship hàng bạn tốt hơn !

4/5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/an-oi-co-tot-khong-nhung-tac-hai-cua-oi-khong-phai…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/an-oi-co-tot-khong-nhung-tac-hai-cua-oi-khong-phai-ai-cung-biet-d243015.html

Theo Khánh Hằng ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Sức khỏe – Sắc đẹp