Cách làm món thịt bò xào thập cẩm giàu dinh dưỡng

Đánh giá post

Miếng thịt bò mềm, ăn không bị dai, vị giòn ngọt của rau củ quả, sẽ tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon hấp dẫn giàu dinh dưỡng. Hãy cùng Giadinh.tv học làm món thịt bò xào thập cẩm này nhé!

Bò là động vật hoang dã có vú, có tên khoa học là Bos. Loại gia súc này thường sống ở những nơi đồng cỏ, có khí hậu thoáng mát quanh năm. Ở nước ta, người nông dân chăn nuôi bò để lấy thịt, sữa, da, sừng, phân bón và dùng để làm sức kéo .

Thịt bò không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, mà còn rất dễ chế biến. Trong các món ăn được chế biến từ thịt bò, thì món thịt bò xào thập cẩm được các bà nội trợ ưu tiên hàng đầu. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn rất đẹp mắt. Chỉ mất 15 phút bạn đã hoàn thành xong món ăn đầy dinh dưỡng chiêu đãi cả gia đình.

Nguyên liệu làm món thịt bò xào thập cẩm

Để làm món bò xào thập cẩm ngon hơn ngoài hơn ngoài hàng. Bạn cần chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu sau đây:

• 300g thịt nạc bò
• ¼ cây súp lơ
• ½  củ cà rốt
• ½  củ hành tây
• 1 quả ớt chuông xanh
• 1 quả ớt chuông vàng
• Tỏi, gừng, hành tím
• Gia vị: Muối, bột ngọt, hạt tiêu, rượu trắng, nước mắm.

Cách làm thịt bò xào thập cẩm thơm ngon bổ dưỡng

Nguyên liệu đã chuẩn bị xong rồi, cùng Giadinh.tv bắt tay vào nấu món bò xào rau thập cẩm ngay nhé!

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Thịt bò: Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng (nên thái ngang thớ thịt miếng thịt bò mềm và ăn không bị dai).

Rau, củ, quả:  Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, tỉa hoa cho đẹp mắt. Súp lơ, ớt chuông, hành tây rửa sạch, thái miếng vừa ăn, riêng hành tây với ớt ngâm với một chút nước muối để khử mùi hăng.

Tỏi, hành tím, bỏ vỏ, băm nhuyễn, gừng thái chỉ .

Bước 2: Ướp thịt bò

Muốn món bò xào thập cẩm thơm ngon thì bước ướp thịt bò phải chuẩn, chỉ cần bất cẩn một chút thì sẽ ảnh hưởng đến hương vị của món ăn. Thịt ướp với nước mắm, rượu trắng, hạt tiêu, tỏi, gừng, hành tím, trong 15 phút cho thấm đều gia vị. Bạn phải nhớ, không được thiếu bất cứ gia vị nào, nhất là rượu trắng, rượu trắng giúp thịt bò không hôi, miếng thịt ngọt mềm.

Bước 3: Xào thịt bò

Cho chảo lên nhà bếp, đun nóng dầu ăn, phi thơm hành tím, tỏi và gừng, rồi đổ bò vào xào, hòn đảo nhanh tay, thịt chín tới thì xúc ra đĩa, không nên xào quá lâu sẽ khiến miếng thịt dai .

Bước 4: Xào rau củ quả

Vẫn chảo đó, bạn liên tục phi thơm hành, tỏi, rồi đổ hỗn hợp rau củ quả, xào cho đơn khi nguyên vật liệu chín thì để thịt bò vào hòn đảo cùng, nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng, rồi tắt nhà bếp .

Bước 5: Hoàn thành 

Bạn cho món thịt bò xào thập cẩm nóng hổi ra đĩa, rắc thêm chút hạt tiêu, trang trí sao cho đẹp mắt, dùng với cơm trắng là có thể thưởng thức được rồi!

Vậy là qua vài bước đơn giản và chỉ mất khoảng 15 phút, bạn đã hoàn thành xong món thịt bò xào thập cẩm giàu dinh dưỡng không chỉ nhìn đẹp mắt và vô cùng ngon miệng.

Những lưu ý khi mua thịt bò

Chọn được miếng thịt bò ngon thì món ăn chắc như đinh sẽ ngon. Bạn nên chọn miếng thịt có màu hồng tươi, không nên chọn loại có màu đỏ sẫm, thớ thịt nhỏ, mềm, mỡ bò có màng vàng và cứng vì đây là loại thịt cũ .
Thịt bò mua về nếu không chế biến ngay thì nên dữ gìn và bảo vệ ngay trong tủ lạnh, chứ không nên để ở nhiệt độ thường, nguyên cả miếng dữ gìn và bảo vệ được 3 – 5 ngày, thái rồi hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ được 1 – 2 ngày .

Những lợi ích khi ăn món thịt bò xào thập cẩm

Món ăn này là sự phối hợp tuyệt vời giữa thịt bò và những loại rau củ quả, đây là món ăn giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe thể chất. Món ăn này không chỉ chứa lượng chất đạm dồi dào, mà còn chứa rất nhiều khoáng chất đặc biệt quan trọng là sắt và kẽm và những loại vitamin A, B2, B16, D …. rất tốt cho hệ miễn dịch, tăng trưởng cơ bắp, giúp thôi thúc quy trình tái tạo hồng cầu, phòng tránh những bệnh thiếu máu, …

Ăn bao nhiêu thịt bò/ tuần để tốt cho cơ thể

Thịt bò rất tốt, tuy nhiên ăn quá nhiều sẽ đem lại rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe thể chất, khiến bạn thuận tiện mắc phải những bệnh tim mạch, tiểu đường, alzheimer …
Các chuyên viên khuyên rằng, một tuần không nên ăn quá 500 g thịt bò, và một bữa không nên ăn quá 100 g .

Có nên ăn thịt bò vào buổi tối không?

Bạn có biết, cứ 87g thịt bò thì cung cấp 2-3mg sắt. Sắt rất có lợi cho sức khỏe, nhưng lại ảnh hưởng tới hoạt động của gan. Nếu bạn ăn món này vào buổi tối, nghĩa là đang nạp vào cơ thể một lượng sắt lớn, trong khi lúc đó gan cần nghỉ ngơi. Điều này, sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của gan, lượng đường trong máu tăng bất thường. Nếu cứ ăn các món được chế biến từ thịt bò thường xuyên vào buổi tối bạn dễ dàng mắc phải bệnh tiểu đường.

Những loại thực phẩm không nên kết hợp với thịt bò

Mỗi loại thực phẩm đều có được tính riêng, nếu phối hợp không đúng sẽ dẫn tới phản ứng hóa học, gây nguy hại cho sức khỏe thể chất, nhẹ thì chóng mặt, đau đầu, buồn nôn. Nặng hoàn toàn có thể dẫn đến ngộ độc, tử trận. Dưới đây là những loại thực phẩm không nên phối hợp với thịt bò .

• Không kết hợp hay ăn thịt bò với các loại thủy hải sản: Tạo ra phản ứng kết tủa, cản trở sự hấp thụ canxi, phốt pho.
• Không ăn thịt bò với hạt dẻ: Chất đạm có trong thịt bò sẽ khiến vitamin C trong hạt rẻ biến mất.
• Không ăn thịt bò với đậu nành: Ăn hai nguyên liệu này trong một bữa ăn nhiều lần, sẽ dẫn tới bệnh bệnh gout, đau khớp.
• Không uống chè đậu đen ngay sau khi ăn thịt bò, vì đậu đen sẽ khiến cơ thể không hấp thu được chất sắt.

Qua bài viết này, bạn không chỉ biết cách làm món thịt bò xào thập cẩm ngon nhất, mà chúng tôi còn cung cấp nhiều thông tin bổ ích từ món ăn đầy dinh dưỡng này. Vì vậy, hãy thường xuyên làm món ăn này cho gia đình thân thương của bạn nhé.

Chúc những bạn có bữa cơm trưa vui tươi !

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực