5 Món xào giảm cân ngon miệng hấp dẫn lại giảm béo cấp tốc

Cập nhật ngày: 06/03/2020

5
/
5
(
2
bầu chọn
)

Món xào giảm cân có thể giúp giảm béo, nếu bạn biết chế biến một cách hợp lý để lượng calo nạp vào cơ thể không quá nhiều. Không chỉ cháo loãng, những món luộc hay món chay mới giúp ích cho thực đơn giảm béo của bạn.

Ăn rau xào có giảm cân không?

Cập nhật ngày : 06/03/2020

Món xào giảm cân là gợi ý để bạn thay đổi và khiến cho thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình thêm phong phú. Rất nhiều người nghĩ rằng nếu ăn những món xào thì sẽ bị tăng cân, khiến cơ thể bị tích lũy mỡ thừa và gây béo.

Thế nhưng nếu bạn biết chế biến một cách khoa học và đúng cách thì nó còn hoàn toàn có thể giúp bạn tiêu tan được những phần mỡ thừa trên khung hình. Các món xào giảm cân có chứa rất nhiều chất xơ để tương hỗ tiêu hóa vô cùng tốt cho khung hình
Để biến hóa và khiến cho thực đơn giảm cân của mình mê hoặc hơn bạn nên bổ trợ những món rau xào giảm cân. Tuy nhiên cần lựa chọn những món từ rau củ, với lượng mỡ và chất béo ít là được .

Các món rau xào giảm cân giúp chị em giảm cân hiệu suất cao

Thực đơn những loại rau xào giảm cân

Các món xào giảm cân rất phong phú và đa dạng và phong phú, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm và chế biến món ăn giảm cân sử dụng cho thực đơn ăn kiêng của mình .

Mực xào dưa chua mê hoặc

– Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị sẵn sàng :
+ Mực lá, dưa chua và hành lá và cà chua
+ Dầu oliu cùng những loại gia vị cơ bản .
– Cách thực thi :
+ Bước 1 : Bạn cần làm sạch mực, sau đó cắt miếng vừa ăn và khía rồi ước hạt nêm cùng tiêu vừa ăn. Nhớ để khoảng chừng 10 phút để cho mực ngấm gia vị. Dưa chua bạn rửa sạch, cắt khúc và để ráo. Cà chua bạn nên chẻ múi cau và rửa sạch .
+ Bước 2 : Chờ nóng dầu bạn phi thơm dầu ăn và tỏi băm. Sau đó cho mực vào xào và để lửa lớn. Rồi múc ra để riêng .
+ Bước 3 : Bạn phi thơm tỏi lần nữa để xào cà chua và cải chua. Cho đường, nước mắm và hạt nêm sao cho tương thích với khẩu vị .
+ Bước 4 : Bạn cho mực vào xào chung rồi thêm ngò, hành lá hòn đảo đều rồi tắt nhà bếp là được. Món ăn này ăn với cơm nóng vô cùng ngon

Món mực xào dưa chua giảm cân vô cùng mê hoặc

Đậu cove xào với tỏi và ớt

– Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng :
+ Đậu cove

+ Tỏi, bột ớt, tiêu, đường và muối, hạt cải.

– Cách triển khai :
+ Bước 1 : Bạn đun sôi nước rồi cho đậu cove vào. Bạn luộc đậu khoảng chừng 4 phút rồi vớt ra rồi ngâm vào nước lạnh. Vớt đậu và để ráo .
+ Bước 2 : Sau đó bạn hòn đảo hạt cải thật đều với dầu nóng và cho thêm tỏi băm vào xào .
+ Bước 3 : Cuối cùng thêm đậu cove, đường muối và bột ớt vào xào trong khoảng chừng 7 phút là được. Bước cuối nhớ cho thêm hạt tiêu để tăng mùi vị cho món ăn bạn nhé .
Những món xào giảm cân với rau củ khá tốt cho khung hình, nó hoàn toàn có thể hạn chế lượng chất béo với thực đơn ăn kiêng của bạn. Đậu cove cùng những loại rau xanh rất tôt cho khung hình, hấp thụ ít calo và tốt cho tim mạch .

Đậu cove xào tỏi ớt cho hiệu suất cao giảm cân khá tốt

Khổ qua xào trứng

Món xào giảm cân này chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi với khung hình. Nó có ít calo và lượng chất xơ lại dồi dào. Món ăn này vô cùng thích hợp và “ thân thiện ” với những ai đang muốn giảm béo. Khổ qua xào trứng cũng đem lại cảm xúc ngon, tránh nhàm chán với thực đơn ăn kiêng của mình .
– Cách thực thi :
+ Bước 1 : Sơ chế khổ qua, thái lát mỏng mảnh và luộc qua .
+ Bước 2 : Bạn đánh kỹ trứng rồi cho lên xào với dầu ăn ( chú ý quan tâm đừng cho quá nhiều dầu để tránh thừa lượng chất béo )
+ Bước 3 : Sau đó cho khổ qua vào hòn đảo đều với trứng. Bạn nêm gia vị vừa ăn là được .

Khổ qua xào trứng làm thực đơn giảm cân của bạn thêm đa dạng và phong phú

Lạ miệng dưa chuột xào đậu phụ

Trong dưa chuột có một loại chất gọi là axit hydroxy malonic giúp ngăn cản quy trình chuyển hóa chất béo thành đường của khung hình. Dưa chuột thật sự là loại thực phẩm giảm cân vô cùng tốt .
– Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị :

• Dưa chuột, đậu phụ
• Những loại gia vị cơ bản: nước măm, gia vị, tiêu,…

– Cách triển khai vô cùng đơn thuần !
+ Bước 1 : Bạn rửa sạch và bỏ hai đầu của dưa chuột. Rồi bổ dọc, bỏ ruột và thái miếng. Đậu phụ bạn thái miếng .
+ Bước 2 : Phi thơm tỏi rồi cho đậu phụ vào xào. Tiếp đến cho dưa chuột vào hòn đảo thật nhanh rồi tắt nhà bếp, nêm gia vị vừa mồm là được .

Dưa chuột và đậu phụ đều là những nguyên vật liệu rất tốt để giảm cân

Nấm Đông Cô xào với cải ngồng

Rau cải ngồng vốn rất nhiều chất xơ, nấm Đông Cô lại giàu chất đạm sẽ giúp bạn vô hiệu cảm xúc thèm ăn. Món xào giảm cân này trọn vẹn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn .
– Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị :

• Nấm Đông Cô, cải ngồng
• Tàu hũ, tỏi cùng muối, tiêu, gia vị.

– Cách làm món ăn này :
+ Bước 1 : Bạn rửa và luộc sơ cải ngồng. Ngâm nấm Đông Cô sao cho mềm là được .
+ Bước 2 : Cho tàu hũ vào cắt khúc ngắn .
+ Bước 3 : Phi thơm tỏi đã băm nhuyễn rồi cho cải ngồng, tàu hũ vào. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Khi cải vừa chín tới bạn tắt nhà bếp. Bày ra đĩa và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Món nấm Đông Cô xào cải ngồng bổ trợ chất xơ cùng những vitamin thiết yếu cho quy trình giảm cân

Lưu ý khi ăn món xào giảm cân

– Chọn thay đổi thực đơn bằng các món xào giảm cân bạn nên chọn những món rau xào giảm cân có nhiều chất xơ tốt cho việc cơ thể.

– Bạn không nên đun dầu trên chảo. Khi chảo đã nóng mới cho dầu vào. Đây là cách làm giảm lượng chất béo trong món ăn để bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu suất cao. Nên kiểm soát và điều chỉnh lượng dầu ăn sao cho tương thích .
– Bạn không nên dùng những món xào với thịt mà hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng trứng, tỏi, nấm .
– Chỉ nên sử dụng món miến xào giảm cân khoảng chừng một tuần 2 lần .

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực