Gợi ý 36 thực đơn bữa cơm gia đình đủ dưỡng chất chỉ từ 50.000 đồng

“ Hôm nay ăn gì ? ” có lẽ rằng là câu hỏi được đặt ra nhiều nhất với những bà nội trợ của tất cả chúng ta. Nấu gì cho gia đình ăn vừa ngon vừa rẻ vừa đảm bảo dưỡng chất, nghĩ đến thôi cũng đau đầu. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn top 36 những bữa cơm gia đình nhiều dinh dưỡng nhưng chỉ với vài chục ngàn. Bạn hãy tìm hiểu thêm để tạo nên bữa ăn ngon cho gia đình nhé !

Những chú ý khi chọn món nấu cơm cho gia đình

• Chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tươi, sạch
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

• Tập trung nhiều vào rau củ quả 

  Bạn đang đọc: Gợi ý 36 thực đơn bữa cơm gia đình đủ dưỡng chất chỉ từ 50.000 đồng">Gợi ý 36 thực đơn bữa cơm gia đình đủ dưỡng chất chỉ từ 50.000 đồng

• Giảm mỡ và những loại dầu sử dụng mỡ động vật, có thể thay thành dầu hào, dầu phụng, dầu hào…
• Mỗi người cần nạp trung bình 2000-2500 calo một ngày
• Kết hợp đủ các món: xào, chiên, luộc, canh…
• Cân đối món ăn để đảm bảo đủ chất: vitamin, protein, canxi, xơ, đạm, khoáng…

Thực đơn bữa cơm gia đình đủ dưỡng chất dưới 50k

Thực đơn bữa cơm gia đình dưới 50.000 số 1

• 1 đĩa bí đao luộc chấm nước mắm
• 1 đĩa đậu cove xào
• Nước canh bí luộc
• Xá xíu xào chua ngọt

Chỉ với những món ăn này bữa cơm của bạn đã trở nên thanh đạm, mê hoặc, dinh dưỡng hơn rất nhiều .

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 2

• 1 đĩa rau bí xào tỏi
• 1 đĩa cà pháo chấm mắm
• 1 đĩa thịt heo kho quẹt
• 1 bát canh rau cải thịt bò bằm

Bữa cơm dễ làm mà lại vô cùng hao cơm đấy ! Hãy cùng làm thử nhé !

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 3

• 1 đĩa rau củ xào hỗn hợp ( cà rốt, bắp non, đậu tây … )
• 1 đĩa rau cải bẹ luộc chấm mắm
• 1 đĩa thịt heo kho xả ớt
• 1 bát canh nước rau luộc

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 4

• 1 đĩa súp lơ xanh và mướp luộc chấm nước mắm tỏi
• 2 quả trứng luộc lòng đào
• 1 bát thịt kho tiêu
• 1 đĩa cà tím nhồi thịt băm
• 1 bát canh bí đỏ

Với 5 món này, bữa ăn của bạn vô cùng khá đầy đủ những chất, thanh đạm và nhẹ nhàng. Những món này rất dễ nấu, nguyên vật liệu dễ tìm bạn hãy tìm hiểu thêm nhé !

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 5

• 1 đĩa mỳ nui xào, dưa leo
• 1 đĩa đậu khuôn nhồi thịt xào chua ngọt
• 1 bát thịt kho thơm cà
• 1 dĩa rau sống ăn kèm hoặc chấm mắm
• 1 bát canh cá chim cà chua

Vừa dễ làm mà lại quá đỗi thơm ngon, một bữa ăn thơm ngon tuyệt vời cho ngày tránh dịch !

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 6

• 1 đĩa salad bơi với cá ngừ hộp
• 1 đĩa rau muống luộc
• 1 đĩa nấm xào rau củ ( súp lơ, cà rốt, ớt chuông … )
• 1 bát canh khổ qua nấu tôm

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 7

• 1 đĩa bông bí luộc
• 1 đĩa khổ qua xào trứng
• 1 đĩa sườn xào chua ngọt
• 1 bát canh khổ qua nấu chả cá viên

Dù bạn có vụng đến đâu thì những món ăn này cũng sẽ vô cùng đơn thuần, không hề làm khó bạn .

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 8

• 1 đĩa rau dền luộc chấm nước tương
• 1 đĩa dăm bông trộn với khổ qua dầm chua ngọt
• 1 bát thịt bò xào dưa cải, cà chua
• 1 bát canh diêu hồng nấu tôm

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 9

• 1 đĩa su su sợi xào
• 1 đĩa rau rau khoai luộc chấm nước tương
• 1 đĩa chả cá thát lát chiên
• 1 tô canh bí đỏ thịt băm

Ngon mắt ngon miệng, mà tính tổng lại chưa tới 50 k đấy, tin được không ?

Thực đơn bữa cơm gia đìnhdưới 50.000số 10

• 1 đĩa măng tây xào tỏi
• 1 đĩa chả cá cuộn đậu đũa chiên chấm tương ớt
• 1 đĩa bí đao luộc
• 1 tô canh rau củ hỗn hợp

Sale lớn âu cơm gốm sứ cực đẹp

Thực đơn bữa cơm gia đình đủ món ngon chỉ dưới 100k

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 1

• 1 đĩa đậu Hà Lan xào thịt băm
• 1 đĩa thịt kho tàu
• 1 đĩa sớp lơ, cà rốt luộc
• 1 tô canh rau dền tôm

Nhìn thôi cũng thấy bụng kêu rồi đấy cả nhà nhỉ, ngon bổ rẻ quá đi thôi, tính ra chỉ vài chục ngàn đấy .

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 2

• 1 đĩa thịt heo xào rau củ
• 1 đĩa rau củ xào hỗn hợp với tôm mực ( cà rốt, súp lơ, ớt chuông, hành tay )
• 1 đĩa cá lóc từ nồi canh chua
• 1 bát canh chua

Bữa ăn rất đầy đủ mùi vị, sắc tố, còn chần chừ gì mà bạn không làm thử !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 3

• 1 đĩa đậu khuôn xào thịt băm
• 1 đĩa sườn xào chua ngọt ăn kèm với dưa leo
• 1 đĩa rau cải luộc

• 1 bát canh bí đao nấu xương 

  Xem thêm: 5 món ăn dặm chế biến từ thịt gà cho bé ăn ngon thun thút

Thực đơn nhìn quen mà lạ, lâu lâu ăn thì cực kỳ hao cơm đấy nhe !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 4

Các món ăn hàng ngày đơn thuần nấu quanh năm, công thức gọn lẹ vô cùng, nguyên vật liệu lại dễ tìm cực kỳ tương thích với những gia đình có việc làm đi làm về muộn không có thời hạn làm những món cầu kỳ .

• 1 đĩa gà kho xả
• 1 đĩa thịt xào dưa cải
• 1 bát canh cải, mướp nấu tôm
• 1 đĩa mận tráng miệng

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 5

• 1 đĩa đậu khuôn chấm mắm
• 1 đĩa bầu độn trứng hấp
• 1 đĩa cá chiên giòn chấm mắm
• 1 bát canh chua cá diêu hồng

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 6

• 1 đĩa gà kho gừng
• 1 đĩa trứng cuộn chiên
• 1 bát canh rau cải luộc chấm nước tương
• 1 tô canh dưa chua thịt bò

Bữa ăn vừa đủ mùi vị chua mặn ngọt, sắc tố sặc sỡ, đủ chất lại cực kỳ hạt dẻ tiết kiệm ngân sách và chi phí vô cùng !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 7

• 1 dĩa nấm đùi gà xào dầu hào chấm mắm ớt xanh
• 1 đĩa cá thu sốt cà
• 1 đĩa chả trứng
• 1 tô canh cải thịt bằm

Nghe quen mà chế biến kiểu mới này bảo vệ cơm no cho cả nhà rồi nhé !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 8

• 1 đĩa cá bống kho tiêu
• 1 đĩa rau hỗn hợp xào
• 1 đĩa chả thịt cuộn xả nướng
• 1 tô canh xương rau ngót

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 9

• 1 đĩa rau ngót luộc
• 1 đĩa cá thu sốt cà
• 1 đĩa thịt kho cùi dừa non
• 1 tô canh khổ qua nấu tôm

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 10

• 1 đĩa thịt kho tàu
• 1 đĩa đậu khuôn sốt cà
• 1 đĩa rau ngót luộc
• 1 tô canh sườn non rau củ

Những món ngon cho gia đình cực kỳ dễ làm lại tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách cho những bà nội trợ nhà mình nhé !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 11

• 1 đĩa thịt heo luộc
• 1 đĩa rau bí xào tỏi
• 1 đĩa cá nục chiên giòn chấm mắm
• 1 tô canh cải bò bằm

Ấm bụng cực kỳ, vừa thanh đạm lại đủ chất lại tiết kiệm chi phí ví tiền !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 12

• 1 đĩa rau bí xào tỏi
• 1 đĩa thịt xào thơm
• 1 đĩa đậu khuôn cuộn rong biển chiên giòn chấm tương ớt
• 1 tô canh xương nấu cải muối chua

Mọi người tin được không, bữa ăn tổng lại chỉ 85.000 đấy, quá ngon và bổ dưỡng !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 13

• 1 dĩa bí đỏ xào tỏi
• 1 đĩa cải luộc
• 1 đĩa sườn non xào nấu
• 1 bát canh khổ qua độn thịt

Mướt mắt, ngon miệng, no bụng, bảo vệ 3 ngon cho những nàng nhà mình biểu lộ luôn đấy nha !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 14

• 1 đĩa rau bí luộc
• 1 đĩa khổ qua xào trứng
• 1 đĩa lưỡi heo luộc chấm mắm
• 1 bát canh cải cay thịt bằm

Chỉ mất 70.000 cho bữa cơm này, đổi vị ngon lại thật là tiết kiệm ngân sách và chi phí quá đi thôi !

Thực đơn cơm ngon cho gia đình dưới 100k số 15

Tiếp đạm một tí với những món từ thịt cho cả nhà nào !

• 1 đĩa xu hào luộc chấm mắm
• 1 đĩa thịt bò xào bí xanh
• 1 đĩa bò kho tiêu
• 1 bát canh rong biển đậu hũ non

Thực đơn bữa cơm gia đình “hoành tá tràng” cho những ngày cuối tuần chỉ 150k

Những thực đơn hoành tráng hơn 1 tí dưới đây sẽ có mức ngân sách giao động từ 100 – 150 k, hoàn toàn có thể vận dụng cho những dịp nghỉ lễ hoặc cuối tuần cho cả nhà, tụ tập một tí nhé !

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 1

• 1 đĩa cơm gà chia mắm
• 1 đĩa rau luộc chắm nước mắm
• 1 đĩa cá thu xào thơm
• 1 bát canh cá nục nấu lá giang

Tận dụng 1 tí, chỉ khoảng chừng 120.000 đã ngon tét cái nách rồi đó nhe, cực ngon và bổ dưỡng .

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 2

Tiếp tục là một gợi ý những món ăn hàng ngày cho bữa cơm nhanh gọn đơn thuần cho bạn trổ tài với gia đình. Thật khó để cưỡng lại những món ăn gia đinh này !

• 1 đĩa đậu bắp luộc ăn với nước tương
• 1 đĩa cá hồi phile sốt cam
• 1 đĩa măng tây xào tỏi
• 1 bát canh giò heo đu đủ

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 3

Một mâm mồi nhậu mê hoặc quá chừng cả nhà ơi !

• 1 đĩa vú heo, đậu bắp chấm sốt
• 1 đĩa rau xào tỏi
• 1 đĩa thịt luộc
• 1 đĩa đậu khuôn chiên giòn
• 1 bát canh khổ qua thịt bằm

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 4

• 1 đĩa bắp cải luộc
• 1 đĩa gà kho xả
• 1 đĩa gỏi gà trộn
• 1 bát canh rau ngót lòng mề gà

Siêu phẩm với gà cho cuối tuần này chỉ mất khoảng chừng 140.000 thôi, tin được không trời !

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 5

• 1 đĩa thịt luộc ăn kèm với dưa leo và mắm
• 1 đĩa su su và cà rốt xào
• 1 đĩa tôm nướng
• 1 đĩa bạch tuộc nướng
• 1 tô canh bí đào với sườn non

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 6

• 1 đĩa bắp su luộc
• 1 đĩa gỏi mực trộn rau củ
• 1 đĩa cá diêu hồng chiên giòn
• 1 bát canh bí đao độn thịt

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 7

• 1 đĩa bao tử xào cải muối chua
• 1 đĩa sườn nướng ngũ vị
• 1 đĩa salad rau củ
• 1 bát bắp cải cuộn thịt nấu canh

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 8

• 1 đĩa su su xào với carot
• 1 đĩa trứng cuộn
• 1 đĩa thịt heo luộc
• 1 đĩa bầu luộc
• 1 bát canh rau ngót xương hầm

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 9

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 10

• 1 đĩa mực nhồi thịt
• 1 đĩa bí đao nhồi thịt
• 1 đĩa đậu bắp luộc
• 1 đĩa cá thu sốt cà
• 1 bát canh cua rau đay

Thêm đạm thêm sơ, chuẩn vị cực ngon cho cả nhà !

Thực đơn bữa cơm gia đình cuối tuần chỉ dưới 150 k số 11

Mâm này thì chỉ hơn 100.000 tí thôi, đủ món lạ vị cho gia đình cuối tuần rồi nha :

• 1 đĩa kim chi, dưa leo
• 1 đĩa thịt xíu
• 1 đĩa khổ qua xào trứng
• 1 tô canh cải hầm xương

Bí quyết để có bữa cơm chuẩn ngon miệng ngon mắt “nàng nấu chàng khen”

Ngoài việc chăm chút cho hương vị của món ăn thì hãy luôn nhớ trang trí món ăn cũng rất cần, nên các nàng nhớ lưu ý nha!

Một số kỹ thuật trang trí cơ bản sẽ làm mâm cơm thêm bắt mắt

• Học cắt tỉa rau củ trang trí đẹp
• Trang trí bằng 1 bộ bát đĩa đồng bộ
• Chọn món ăn nhiều màu sắc để bữa ăn thêm lung linh
• Nước chấm rất quan trọng, hãy chú ý

Kết

Bài viết của Sàn Gốm có hẳn 36 menu cho bữa ăn gia đình đơn giản, dễ nấu, dễ ăn, chi phí cực thấp. Bữa ăn ngon, bổ dưỡng sẽ giúp gia đình bạn thêm vui vẻ, đầm ấm. Bạn hãy tham khảo để tạo nên một thực đơn phong phú hằng ngày cho gia đình mình nhé! Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn!

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực