13 loại thực phẩm “vàng” giúp bé tăng sức đề kháng

( Yeutre. vn ) Trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bị ốm vặt lẫn ít mắc những bệnh nguy hại. Các mẹ hoàn toàn có thể giúp bé yêu của mình tăng sức đề kháng bằng nhiều cách khác nhau, trong đó có thực phẩm .Cùng Yeutre. vn điểm mặt những loại thực phẩm “ vàng ” giúp tăng sức đề kháng của trẻ những mẹ nhé !

1. Thịt bò

Thịt bò chứa protein – chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể của bé. Thêm nữa, thịt bò cũng chứa rất nhiều sắt, kẽm – những chất giúp những tế bào bạch cầu trong khung hình bé chống nhiễm trùng, tăng sức đề kháng hiệu suất cao .

Trong thịt bò có chứa nhiều sắt, kẽm giúp bé tăng sức đề kháng hiệu quả.

2. Nấm

Hầu hết những loại nấm đều có năng lực giúp bé tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh cảm lạnh vì chứa nhiều vitamin D và chất chống oxy hóa .

3. Khoai lang

Hàm lượng beta-carotene, vitamin có trong khoai lang sẽ giúp bé chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ bé trước sự tiến công của vi trùng và virus. Bên cạnh đó, lượng vitamin C và vitamin E khá dồi dào trong khoai lang còn giúp mạng lưới hệ thống thần kinh của bé trở nên khỏe mạnh .

4. Mật ong

Mật ong được ông bà ta dùng từ rất lâu, được xem là “ thần dược ” có tính sát khuẩn vùng hầu họng hiệu suất cao. Vì thế, khi bé bị đau rát vùng hầu họng, ba mẹ hoàn toàn có thể sử dụng mật ong pha với nước sôi để nguội hoặc nước ấm dưới 40 độ dể cho bé uống .

Từ lâu, mật ong được xem là “thần dược” trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe con người.

5. Cải xoăn

Trong thành phần dinh dưỡng của cải xoăn chứa nhiều chất sắt, canxi, beta-carotene, kali, vitamin C. Vì vậy, đây là thực phẩm giúp giảm bớt thực trạng nghẽn tắc phổi, dạ dày, hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh hơn .

6. Yến mạch

Để tăng sức đề kháng cho bé, mẹ đừng quên yến mạch bởi nó chứa beta-glucan – một loại sợi có năng lực kháng khuẩn và chống oxy hoá, tăng cường hệ miễn dịch, giúp thuốc kháng sinh phát huy tính năng tốt hơn, bé nhanh khỏi bệnh. Có thể cho bé ăn yến mạch khoảng chừng 3 lần / tuần .

7. Sữa chua

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng có ích với hệ tiêu hóa của bé. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, có tính năng giúp bé cải tổ hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Để biến hóa mùi vị, mẹ hoàn toàn có thể bỏ trái cây vào sữa chua để tăng thêm độ thơm ngon .

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

8. Cá giàu omega-3

Các loại cá chứa nhiều omega-3 gồm có cá hồi, cá thu, cá ngừ … Omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa cho khung hình của bé. Vì thế, bé sẽ ít bị mắc những bệnh lặt vặt .

9. Rau xanh, trái cây

Các loại rau xanh, trái cây là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu suất cao cho bé bởi chúng chứa nhiều vitamin C, A, những chất chống oxy hóa. Các mẹ nên cho bé ăn tiếp tục những loại rau xanh, trái cây .

Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

10. Tỏi

Thành phần allicin trong tỏi có công dụng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa sự tiến công của vi vào khung hình. Vì tỏi có mùi hơi không dễ chịu nên để bé hoàn toàn có thể ăn được loại gia vị này, mẹ nên chế biến khôn khéo cùng với những loại thịt, cá, rau .

11. Sữa tươi

Thực tế cho thấy những đứa trẻ được uống sữa tươi tiếp tục sẽ có sức khỏe thể chất tốt bởi những chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất có trong sữa tươi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé hiệu suất cao. Ngoài ra, nồng độ vitamin D trong máu của trẻ được uống sữa tươi tiếp tục sẽ cao hơn so với trẻ không uống sữa tươi .

12. Súp lơ

Thêm súp lơ vào chính sách ăn của bé sẽ giúp bé trở nên khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh. Nguyên nhân vì súp lơ chứa nhiều vitamin A, C, canxi .

Súp lơ xanh chứa nhiều canxi, vitamin A và C.

13. Nước ép lựu

Mẹ nên cho trẻ ăn lựu hay nước ép từ lựu để tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch bởi loại trái cây này chứa nhiều vitamin B, C, canxi, phốt pho .

Yeutre.vn

Thêm 2 lưu ý quan trọng

Nên cho trẻ ăn da dạng thực phẩm : Thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất nhưng chúng không phải là liều thuốc toàn năng. Các mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt đến protein từ thịt nạc …Không phải cứ ăn nhiều là tốt : Sữa chua tốt nhưng không có nghĩa con bạn nên ăn đến 10 hộp mỗi ngày. Một số loại thực phẩm ăn nhiều cũng sẽ rất nguy khốn cho trẻ. Vì vậy những mẹ nên cho trẻ ăn vừa đủ, hoàn toàn có thể tư vấn bác sĩ

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực