Một chế độ dinh dưỡng tốt là điều vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của mẹ và bé. Vậy trong thời kỳ mang thai thai phụ nên ăn gì để mẹ và bé được khỏe mạnh? Tham khảo ngay các món canh giúp bà bầu an thai, giải nhiệt cung cấp đủ dinh dưỡng nuôi thai nhi nhé.

Thực phẩm cho bà bầu cần đảm bảo yếu tố gì?

Trong quá trình đầu của thai kỳ, mẹ nên ăn những món ăn thanh đạm bình bổ. Đối với những bà bầu nôn ói do nghén nặng nên ăn những thức ăn có tính kiềm chứa nhiều vitamin B như : rau quả, cải bó xôi, khoai tây, sung, chuối …, thực phẩm chứa nhiều vitamin C như : ớt xanh, súp lơ trắng, dâu tây, dưa lưới … nhằm mục đích tăng cảm xúc thèm ăn và giảm cảm xúc không dễ chịu .

Giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, bà bầu cần chọn những thức ăn giàu vitamin, calcium, protein như thịt, cá, trứng, các loại rau củ quả, rong biển, các loại đậu,…

Phụ nữ khi mang thai cần có chính sách ăn phong phú và khá đầy đủ để cung cấp dưỡng chất nuôi 2 khung hình. Chỉ như vậy mới bảo vệ khung hình của mẹ được khỏe mạnh và thai nhi sẽ tăng trưởng không thay đổi mưu trí, giảm thiểu tối đa những dị tật bẩm sinh .

Top 5 món canh tốt cho bà bầu

1. Canh xương bò

Đây là món hàng đầu để bổ sung calci cho bà bầu, mẹ có thể nấu canh xương bò với khoai tây, hành tây hoặc cà chua đều rất ngon và đầy đủ dưỡng chất.

2. Canh bí đao, bí đỏ

Bí đao có tính hàn, vị ngọt, nhiều nước nếu nấu canh bí đao với thịt hoặc cá chép sẽ giúp bà bầu giảm được các triệu chứng phù chân khi mang thai (hiện tượng này thường xuất hiện ở 3 tháng cuối thai kỳ có tĩnh mạch chi dưới chèn ép khiến tuần hoàn máu bị giảm).

Bí đỏ giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, đồng thời những dưỡng chất trong bí đỏ rất tốt cho phụ nữ mang thai, tăng cường hoạt tính cho tế bào não và thôi thúc sự tăng trưởng tế bào thần kinh của thai nhi .

3. Canh củ sen, hạt sen

Củ sen vị ngọt tính mát, hạt sen giúp an thần là một bài thuốc an thai tuyệt vời cho thai phụ. Bạn có thể nấu canh củ sen, hạt sen với sườn heo, thịt gà hoặc thịt băm.

4. Canh rong biển

Đây là món vừa cung ứng khá đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi vừa giúp bà bầu cảm thấy trẻ khỏe bởi trong rong biển chứa nhiều vitamin B2, B3, C và DHA .

5. Canh khổ thịt bò rau củ

Món canh tốt dành cho thai phụ khi phân phối hàng lượng sắt từ thịt bò và bổ trợ hàm lượng chất xơ từ rau củ .
Một số món canh khác :

• Canh gà hạt sen giúp an thai định thần
• Canh cua mồng tơi bổ trợ canxi, tương hỗ tiêu hóa

• Canh ngao chua giúp giảm ốm nghén…

  Xem thêm: [Mách mẹ] thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 4 tháng tuổi

Hy vọng với những gợi ý về những món canh bổ dưỡng sẽ gúp bà bầu có được những thực đơn tốt nhất, bảo vệ quy trình tăng trưởng bảo đảm an toàn cho thai nhi. Ngoài ra bà bầu hoàn toàn có thể khảm khảo thêm bài viết Giải quyết nổi lo bà đẻ nên ăn gì cho những mẹ .
Nguồn : https://sangtaotrongtamtay.vn/

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực