Dinh dưỡng cho trẻ trước và sau khi tiêm vaccinne phòng COVID-19

Bài viết của ThS.BS Lê Trịnh Thủy Tiên – Thành viên Hội Dinh dưỡng lâm sàng TP. Hồ Chí Minh sẽ giúp cha mẹ giải đáp những băn khoăn này.

Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật của Mỹ ( CDC-US ), kinh nghiệm tay nghề chuẩn bị sẵn sàng cho trẻ tiêm vaccine phòng COVID-19 phần nhiều tương tự như với khi tiêm ngừa những loại vaccine thường quy khác cho trẻ. Chúng ta hãy cùng điểm qua 1 số ít quan tâm về dinh dưỡng trong quy trình tiêm ngừa .

1. Vì sao trẻ cần tiêm vaccine phòng COVID-19?

Nếu mắc COVID-19, trẻ nhỏ cũng phải chịu những công dụng phụ nghiêm trọng, có năng lực lê dài với mức độ tương tự như như người lớn, ngay cả khi trẻ chưa khi nào có triệu chứng hoặc chỉ Open triệu chứng nhẹ tại thời gian nhiễm bệnh. Nhiều trẻ còn liên tục bị căng thẳng mệt mỏi, đau đầu, đau bụng, đau cơ và khớp, khó ghi nhớ và giải quyết và xử lý thông tin. Vì vậy, tiêm vaccine là giải pháp phòng bệnh cho trẻ hiệu suất cao và bảo đảm an toàn .

Trước khi tiêm nên cho trẻ ăn nhẹ, uống nước lọc.

 2. Dinh dưỡng trước khi tiêm vaccine COVID-19 

Trước khi tiêm, trẻ cần sự ủng hộ của cha mẹ và người thân trong gia đình. Nếu trẻ lớn, người chăm nom nên cho trẻ biết về những cảm xúc châm chích của mũi tiêm ngừa. Trẻ nên ăn trước khi đi tiêm ngừa, nên tránh những món mà trẻ bị dị ứng trước đó .Trong khi chờ tiêm hoàn toàn có thể cho trẻ uống nước lọc, ăn nhẹ. Không ăn quá no vi hoàn toàn có thể dẫn tới không dễ chịu, khó thở. Tuyệt đối không để bụng đói vì hoàn toàn có thể gây hoa mắt, chóng mặt, nhất là với những trẻ sợ tiêm .Không nên uống hay ăn những loại thực phẩm có chứa caffein ( như trà, cafe, sôcôla, nước tăng lực … ). Vì caffein trong những loại thực phẩm này hoàn toàn có thể gây ra cảm xúc hoảng sợ, tim đập nhanh, lo ngại, bồn chồn, không dễ chịu dạ dày hay nôn ói, đau đầu từ đó hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến quy trình tiêm ngừa của trẻ .Trong 24 giờ đầu sau tiêm, một số ít trẻ hoàn toàn có thể ăn ít hơn, cha mẹ đừng lo ngại quá, điều đó cũng hoàn toàn có thể xảy ra. Cha mẹ hoàn toàn có thể thử 1 số ít loại gia vị chế biến mới giúp trẻ kích thích vị giác hơn như hành, mùi, tiêu, húng lũi, quế, tỏi … Người chăm nom nên theo dõi sức khỏe thể chất cho trẻ trong vài ngày sau tiêm .

3. Sau khi tiêm vaccine COVID-19

Trẻ hoàn toàn có thể gặp những phản ứng như đau nhức chỗ tiêm, sốt, đau nhức cơ, ớn lạnh, căng thẳng mệt mỏi … Một chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý và cân đối là tương thích với thực trạng của trẻ lúc này .

3.1 Ăn đủ 4 nhóm dinh dưỡng

Cần cho trẻ ăn khá đầy đủ, cân đối 4 nhóm dưỡng chất chính ( gồm có chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất ) và phong phú những loại thực phẩm. Tùy vào thực trạng của trẻ sau tiêm cha mẹ nên cho trẻ ăn những loại thức ăn tương thích như những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa ( súp, cháo, sữa … ) .

3.2 Nên uống nước thường xuyên hơn

Sau khi tiêm vaccine, thường có những tín hiệu đau sốt, cho nên vì thế việc bổ trợ nước cho khung hình là việc rất thiết yếu. Uống đủ nước giúp máu lưu thông tốt hơn để phân phối đủ ôxy cho những tế bào, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho khung hình .Lượng nước trung bình nên phân phối cho khung hình khoảng chừng 2 – 3 lít / ngày. Trong đó, 20 % nước đến từ thức ăn và 80 % còn lại được bổ trợ qua đường uống .Nước lọc là thành phần quan trọng không hề thiếu. Các loại nước hoa quả hoàn toàn có thể uống bổ trợ như nước chanh, nước cam, nước bưởi ép … để cung ứng lượng vitamin C, A thiết yếu cho khung hình. Ngoài ra hoàn toàn có thể uống nước rau, nước oresol, nước có pha thêm chút muối …

Khi uống nước nên uống từ từ, càng chậm càng tốt và chia nhỏ lượng nước cần uống sẽ giúp giảm cơn khát tốt hơn.

3.3 Các thực phẩm nên ăn

Các loại cá béo tăng cường năng lực miễn dịch, tốt cho người sau tiêm vaccine COVID-19 .Để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, chính sách dinh dưỡng lành mạnh và cân đối là thiết yếu. Nên ưu tiên ăn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá, thịt, trứng, sữa, rau xanh và trái cây, những lợi khuẩn đường ruột. Thêm nữa, chính sách ăn cần phân phối rất đầy đủ những vi chất thiết yếu cho hệ miễn dịch như vitamin A, C, D, E, B2, B6, B12, folic acid và những khoáng chất như sắt, selenium, kẽm. Nên tránh những loại thực phẩm chứa béo bão hòa hay thức ăn chiên, xào … gây khó tiêu .

Một số thực phẩm tự nhiên tốt cho trẻ sau tiêm vaccine COVID-19:

Các loại cá, đặc biệt là cá béo (cá thu, cá ngừ, cá trích…): Những thực phẩm này giàu omega 3 giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống viêm.

Thịt gà: Thịt gà là một nguồn thực phẩm giàu protein và có thể được tiêu thụ từ 2 – 3 lần trong một tuần sau khi tiêm phòng.

Trứng: Chứa nhiều dưỡng chất, là nguồn cung cấp protein dồi dào và chứa các axit amin thiết yếu giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Nhóm các vitamin:

• Vitamin A có nhiều trong gấc, xoài, rau dền, rau ngót, gan động vật…
• Vitamin nhóm B có nhiều trong tim, gan, các loại đậu, mầm lúa mì, ngũ cốc…
• Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, quýt, bưởi, rau mồng tơi, rau ngót, rau đay, rau dền…
• Vitamin D có trong trứng, sữa, cá, gan cá, hải sản…
• Vitamin E có trong lạc, vừng, đậu tương, giá đỗ, các loại rau lá xanh đậm, dầu ooliu, dầu hướng dương…

Nhóm các khoáng chất:

• Sắt có trong nấm hương, mộc nhĩ, bầu dục lợn, cua đồng, đậu tương, rau dền đỏ…
• Kẽm có trong hàu, ngao, tôm, sò, cá, trứng, thịt, sữa…

Ngoài ra, cha mẹ hoàn toàn có thể bổ trợ vi chất cho trẻ qua những loại thực phẩm được tăng cường bổ trợ khoáng chất. Trẻ nên được khuyến khích ăn trái cây, rau xanh thay vì uống nước ép trái cây. Tuy nhiên nếu trường hợp trẻ quá khó ăn thì cha mẹ nên lựa chọn những loại nước ép trái cây có nguồn gốc tự nhiên và không thêm chất tạo ngọt .Trẻ nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc theo nhu yếu của từng độ tuổi ( trẻ > 12 tuổi : 7 – 11 tiếng / ngày ). Tránh những hoạt động mạnh, tuy nhiên trẻ hoàn toàn có thể triển khai những bài tập thể dục nhẹ khoảng chừng 15-20 phút / ngày giúp tương hỗ tuần hoàn máu .

Nếu trẻ có những phản ứng bất thường nặng, thì người chăm sóc cần liên hệ trung tâm y tế để được can thiệp sớm.

https://suckhoedoisong.vn/dinh-duong-cho-tre-truoc-va-sau-khi-tiem-vaccinne-phong-covid-19-169211104231633249.htm

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực