– Sau 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, các chị em nên ăn những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như: cháo, mì, trứng gà, rau ngót,…mẹ không nên ăn những món ăn nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà… vì lúc này cơ quan tiêu hóa của mẹ cũng đang bị ảnh hưởng sau quá trình sinh nở, những đồ ăn khó tiêu càng làm mẹ dễ bị táo bón hơn.
Bạn đang đọc: Top 7 thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh nhiều sữa cho con bú">Top 7 thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh nhiều sữa cho con bú
– Những chị em sau sinh nở cần khâu tầng sinh môn hoặc những trường hợp mổ đẻ thì nên ăn những thực phẩm lỏng trong ngày tiên phong, vì đây là khoảng chừng thời hạn để công dụng đường ruột phục sinh dần. Sau đó hoàn toàn có thể ăn thực phẩm đặc dần cho đến khi mẹ hoàn toàn có thể đi đại tiện lại thông thường. – Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ trợ nhiều loại rau xanh, hoa quả để phân phối đủ lượng vitamin và những khoáng chất cho khung hình. Tuy nhiên, ngay khi vừa mới sinh mẹ không nên ăn những loại quả quá chua, rau muống nhé. – Nếu mẹ còn cảm thấy rất đau sau khi sinh nở và không muốn ăn nhiều thì việc sử dụng những loại sữa thích hợp dành cho mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể là giải pháp tối ưu để cung ứng đủ chính dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ. – Mẹ cũng cần uống đủ nước hàng ngày từ 1.5 – 2 lít nước để giúp mẹ duy trì đủ lượng sữa cho con bú. Ngoài ra, mẹ cũng hoàn toàn có thể bổ trợ thêm nước lọc, nước ép hoa quả hoặc là sữa. – Bên cạnh đó, vì sức khỏe thể chất của mẹ trong quy trình tiến độ này còn khá yếu và chưa hồi sinh, dễ mắc những bệnh nhiễm trùng nhiễm khuẩn nên mẹ và người thân trong gia đình nên chọn những loại thực phẩm tươi, bảo vệ chất lượng và chế biến hợp vệ sinh. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe thể chất cho cả mẹ và bé nữa đấy. Thật đúng là những điều rất là quan trọng những mẹ nhỉ, vậy hãy cùng Ích Mẫu Lợi Nhi điểm danh những thực đơn ở cữ những bữa ăn trưa cho mẹ thêm phần ngon miệng.
Thực đơn bữa trưa ngày thứ hai
Mẹ hãy cùng khởi đầu tuần mới tràn ngập niềm hạnh phúc với thực đơn bữa trưa mê hoặc, bổ dưỡng dưới đây nhé :
- Cơm trắng.
- Trứng gà luộc.
- Canh rau nấu thịt.
- Mướp xào giá thịt.
- Thịt gà rang
- Ruốc thịt lợn
Thực đơn bữa trưa ngày thứ hai
Thực đơn bữa trưa ngày thứ ba
Bữa trưa ngày thứ ba trong tuần của mẹ sẽ trở nên lạ miệng và rất đầy đủ chất dinh dưỡng với thực đơn như sau :
- Cơm trắng
- Thịt lợn luộc
- Bí đao
- Củ đậu
- Canh rau ngót nấu thịt viên
Thực đơn bữa trưa ngày thứ ba
Thực đơn bữa trưa ngày thứ tư
Các món ăn ngày thứ tư cũng sẽ có một chút ít biến hóa, đem đến nhiều sự mới lạ cho mẹ đây :
- Cơm trắng.
- Rau bí luộc.
- Thịt lợn luộc.
- Tôm sú rang.
- Canh thịt nhồi mướp đắng.
Mâm cơm ở cữ của mẹ bỉm sữa ngày thứ tư
Thực đơn bữa trưa ngày thứ năm
Còn đây là thực đơn bữa ngày thứ năm – ngày giữa tuần, mẹ hãy cùng chiêm ngưỡng và thưởng thức những món ăn tầm trung, quen thuộc nhưng lại rất ngon miệng như dưới đây nhé.
- Cơm trắng.
- Súp lơ xanh luộc.
- 1 quả na.
- Canh sườn hầm khoai tây.
- Thịt lạc rim nước mắm.
Các món ăn bữa trưa ngày thứ năm của mẹ
Thực đơn bữa trưa ngày thứ sáu
Bữa cơm ngày thứ sáu sẽ có thêm cá và móng giò cho mẹ lợi sữa, nhiều sữa nữa đấy. Mẹ nỗ lực ẩm thực ăn uống không thiếu để khung hình đủ chất nhé.
- Cơm trắng.
- Rau thì là luộc.
- Móng giò hầm bắp ngô.
- Cá kho
- Đậu xanh xào
Thực đơn bữa trưa ngày thứ bảy
Mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những món ăn cho bữa trưa ngày thứ bảy như :
- Cơm trắng.
- Canh xương bí đỏ.
- Rau khoai lang luộc.
- Thịt bò xào súp lơ.
Thực đơn bữa trưa ngày chủ nhật
Ngày sau cuối trong tuần cũng là khoảng chừng thời hạn mẹ hoàn toàn có thể quây quần, đoàn viên với người thân trong gia đình, bè bạn bên mâm cơm khá đầy đủ những chất dinh dưỡng như :
- Cơm trắng.
- Chân giò hầm đu đủ.
- Thịt xào lạc.
- Cá kho
- Canh rau đay
Những thực đơn trên gồm có những món ăn đơn thuần, nguyên vật liệu thông dụng và cũng không quá đắt tiền. Vậy mẹ còn chần chừ gì nữa, hãy cùng người thân trong gia đình lên thực đơn và chiêm ngưỡng và thưởng thức những món ăn ngon, mê hoặc nhé. Số lượng và chất lượng sữa mẹ không những phụ thuộc vào vào chính sách dinh dưỡng của mẹ mà nó còn nhờ vào vào nồng độ hormone Prolactin và Oxytocin trong khung hình của mẹ. Do vậy, mẹ nên sử dụng thêm những mẫu sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược tương hỗ tăng cường tiết sữa, kích sữa giúp sữa về nhiều, đặc, thơm, mát hơn cho con ví dụ như thảo dược lợi sữa 5000 năm Ấn Độ Thiên Môn Chùm – Shatavari hay còn gọi với cái tên : “ Nữ hoàng của những thảo dược lợi sữa ”. Với công nghệ tiên tiến bào chế văn minh, những nhà khoa học đã phối hợp Thiên Môn Chùm ( Shatavari ) giúp tăng gấp 3,5 lần Prolactin ; cùng với một số ít thảo dược quý Hoài Sơn có công dụng kiện kỳ vị giúp mẹ ăn ngon, hấp thu tốt ; Hương Phụ phối hợp với Diệp Hạ Châu tác động ảnh hưởng hiệp đồng tại gan, giúp chuyển hóa nguồn năng lượng từ khung hình mẹ vào sữa, giúp sữa giàu dinh dưỡng, bảo vệ nguồn sữa tốt, chất lượng, đặc hơn, thơm và sánh hơn. Ích Mẫu Lợi Nhi được hơn 800.000 mẹ sử dụng bởi 2 ưu điểm tiêu biểu vượt trội giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ nhanh gọn, giúp mẹ nhanh lấy lại dáng vóc sau sinh Ưu điểm 1 : Hỗ trợ tăng tiết sữa, tăng lượng sữa mẹ
- Sau 5-7 ngày: Nhờ thành phần Shatavari giúp tăng 3,5 lần hóc môn tạo sữa => Số lượng sữa mẹ tăng rõ rệt, mẹ cảm thấy ngực căng tức, sữa xuống dần, lượng sữa tiết ra nhiều hơn, thơm hơn. Mẹ vắt sữa ra mỗi cữ đủ/thừa cho bé bú.
- Sau 10 – 15 ngày: Chất lượng sữa mẹ tăng, sữa đặc (đục) sánh, bé bú no lâu hơn, tăng cân đều.
- Sau 30 ngày: Mẹ ăn ngon, ngủ ngon (nhờ thành phần Hoài Sơn kiện tỳ vị và thành phần Hương Phụ và Diệp Hạ Châu giúp mẹ tăng chuyển hóa năng lượng vào sữa.
=> Lượng sữa mẹ duy trì không thay đổi, sữa mẹ ĐẶC, SÁNH, NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG hơn. Ưu điểm 2 : GIúp mẹ nhanh lấy lại dáng vóc sau sinh, bé bú no béo phì phổng phao – Sau 60 ngày : khung hình mẹ có đủ thời hạn để hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn và chuyển hóa nguồn năng lượng vào sữa, giảm bớt lượng mỡ thừa => mẹ nhanh lấy lại dáng vóc thon gọn sau sinh.
Số lượng và chất lượng sữa ổn định => bé tăng cân đều, khỏe mạnh, bụ bẫm phổng phao.
Xem thêm: Trẻ 6 tháng ăn gì để tăng cân?
Mong rằng qua những san sẻ của bài viết về thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh nhiều sữa đã giúp những mẹ không những có thêm nhiều sự lựa chọn phong phú hơn trong bữa ăn của mình mà còn giúp mẹ cân đối được những hàm lượng những chất dinh dưỡng có trong chính sách nhà hàng siêu thị hàng ngày của mình. Dược sỹ : Mai Anh
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực