Gợi ý 11 món ăn cho bữa sáng và trưa giúp giảm cân theo hướng dẫn của HLV, đẩy nhanh hành trình giảm mỡ

Trong hành trình dài giảm cân hay đúng mực hơn là giảm mỡ tăng cơ, giúp bạn không chỉ khỏe mà còn đẹp thì bên cạnh việc tập luyện, nhà hàng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu không siêu thị nhà hàng đúng cách, bạn sẽ không hề giảm cân, khiến cho việc tập luyện đi vào bế tắc. Chính bản thân những huấn luyện viên cũng phải thừa nhận, tập luyện chiếm 30-40 % trong khi ẩm thực ăn uống quyết định hành động 60-70 % thành công xuất sắc hành trình dài giảm cân cũng như mục tiêu giảm mỡ tăng cơ của những học viên .HLV Trần Bích Hạnh ( HN ) luôn chịu khó mày mò ra những thực đơn giảm cân, phong cách thiết kế riêng cho từng người để hoàn toàn có thể giảm cân, đạt được tiềm năng đề ra thật nhanh gọn .

Hiểu được điều ấy nhưng không phải ai cũng biết ăn uống để giảm cân đúng cách, thậm chí ăn vẫn ngon miệng, no đủ, giúp da dẻ khỏe mịn, trong khi vòng nào ra vòng đấy rồi mỡ thừa cứ bay vèo vèo lại càng là điều không thể. Đó là lý do HLV Trần Bích Hạnh (HN) luôn chịu khó mày mò ra những thực đơn giảm cân, thiết kế riêng cho từng người để có thể giảm cân, đạt được mục tiêu đề ra thật nhanh chóng.

Hôm nay, tất cả chúng ta hãy cùng bổ trợ thêm 11 thực đơn giảm cân này trong hành trình dài giảm mỡ tăng cơ, tăng cường hơn nữa hiệu suất cao tập gym của bản thân nhé !Vào buổi sáng, nếu đã quá chán những món cháo yến mạch, sinh tố toàn rau xanh, hãy thử bổ trợ một bữa ăn giàu đạm với đùi gà bóp rau răm, bánh mì nướng bơ tỏi và tráng miệng với những trái nho ngọt ngào nhưng không sợ béo .Bữa sáng đổi món với khoai lang luộc và thịt lợn nướng vô cùng ngon miệng lại không sợ béo. Bổ sung một chút ít dưa chuột tươi, bữa sáng của bạn hiện lên nhỏ gọn nhưng vô cùng đủ chất .Vẫn là khoai lang nên ăn vào bữa sáng, bạn ăn cùng đùi gà nạc và tráng miệng với bưởi. Đừng quên bưởi là loại quả cực hữu ích trong hành trình dài giảm cân, nên ăn nhiều khi bạn muốn đốt cháy mỡ thừa nhé !Nếu bạn muốn ăn bánh mì bít tết khi đang trong hành trình dài tập gym giảm cân, hãy bổ trợ món ăn này vào bữa sáng. Chúng sẽ cung ứng cho bạn nguồn nguyên vật liệu trong suốt cả ngày dài mà không sợ béo .

Vào bữa trưa, bạn hoàn toàn có thể ăn cơm gạo trắng kèm cải thìa xào dầu hào và thịt lợn nạc sốt cà chua. Vào những ngày mưa gió lúc bấy giờ, bữa cơm nóng thế này sẽ giúp bạn khỏe hơn, đặc biệt quan trọng không lo béo vì thịt nạc cùng rau xào từ loại dầu bảo vệ .Bữa trưa ngon lành, nhanh gọn với canh bí đao và thịt lợn chiên ngô. Không sử dụng thêm bất kỳ nguồn tinh bột nào như cơm gạo trong bữa ăn này bởi 2 món ăn đã cung ứng đủ chất cho người muốn giảm cân rồi nhé !Thèm cơm trắng, hãy ăn vào buổi trưa ! Bạn hoàn toàn có thể ăn cơm trắng với cánh gà ram và canh su su cà rốt vô cùng lành mạnh. Ăn đúng cách sẽ không sợ bị béo khi tập gym giảm cân nên đừng quá lo ngại nhé !Nếu muốn cắt hẳn cơm gạo trắng để giảm cân, hãy ăn bò lúc lắc với thật nhiều rau sống vào bữa trưa. Bạn sẽ thấy không bị đói nửa buổi, chẳng bị mất tập trung chuyên sâu khi thao tác lại giảm cân vèo vèo .Cơm trắng ăn với cá thu chiên và bí xanh nấu canh vào bữa trưa vô cùng ngon miệng cho ngày mưa gió lại không lo béo .

Cơm gạo lứt ăn kèm với rau bắp cải xảo và ức gà xào. Bữa trưa của bạn rất nhanh gọn để hoàn thành xong, lại bảo vệ ăn sạch mà không lo tích mỡ .Đừng quên nguồn tinh bột chưa qua tinh chế luôn tốt cho sức khỏe thể chất của bạn nhất. Nên liên tục thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt hoặc bánh mì đen. Bạn hoàn toàn có thể phối hợp với nhiều loại rau quả và nguồn đạm bổ trợ từ thịt ức gà áp chảo, cá hồi phi lê … biến hóa .

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực