Tử cung là nền tảng duy trì nòi giống và vì thế luôn cần bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe thể chất tử cung. Chế độ nhà hàng đóng một vai trò không hề thiếu cho sức khỏe thể chất tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, hoàn toàn có thể thêm vào chính sách nhà hàng hàng ngày .
Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
1. Chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chất xơ có trong chế độ ăn uống có thể loại bỏ estrogen dư thừa lưu trữ trong cơ thể của bạn, và do đó góp phần ngăn cản sự hình thành nên u xơ tử cung.
Bạn đang đọc: Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh">Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh
Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ nhiều mẫu mã. Cố gắng ăn thực phẩm hữu cơ để tránh những hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong ước hoàn toàn có thể gây tổn hại cho thời cơ thụ thai. Ngoài ra, khi vận dụng một chính sách ẩm thực ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng chừng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động giải trí thuận tiện .
2. Rau quả
Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.
Những loại rau quả như những loại đậu, bắp cải, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có năng lực cạnh tranh đối đầu với estrogen nội sinh của khung hình. Vì vậy, phytoestrogen hoàn toàn có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của khối u trong tử cung .
Video Top 10 thực phẩm tăng cường năng lực sinh sản ( Nguồn video : Mr. Top 10 )
3. Trái cây
Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể bình thường hóa nồng độ estrogen.
Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho mạng lưới hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ những loại trái cây giữa những bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói .
4. Các sản phẩm sữa
Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.
Những loại sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để khung hình hoàn toàn có thể hấp thụ canxi .
5. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không riêng gì giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn hoàn toàn có thể điều trị u xơ tử cung .
Theo những chuyên viên thảo dược, phụ nữ bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần hoàn toàn có thể giảm xơ tử cung .
6. Cá nước lạnh
Cá nước lạnh, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong cơ thể phụ nữ.
Prostaglandin là một chất nội tiết hoàn toàn có thể gây co thắt của tử cung. Đôi khi, do mức độ nghiêm trọng của những cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý thông thường .
7. Chanh
Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.
Bạn hoàn toàn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải tổ sức khỏe thể chất tử cung .
8. Rau xanh
Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.
Ngoài ra, bạn nên ăn phong phú thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài những loại rau kể trên để tăng hấp thu tổng thể những dưỡng chất thiết yếu, trong đó có axit folic, để bảo vệ cho tử cung chuẩn bị sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh .
9. Các loại hạt
Các loại hạt đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.
Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.
10. Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung.
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực