Sả là một loại gia vị thường được sử dụng trong nấu nướng hoặc pha trà. Ngoài ra, sả cũng được dùng như một phương thuốc dân gian tương hỗ điều trị các yếu tố về dạ dày, an thần. Thế nhưng, sả còn có công dụng giảm cân nếu biết vận dụng đúng cách .Uống nước sả giảm cân đơn cử như thế nào ? Cách thực thi có khó không và gây tính năng phụ gì cho sức khỏe thể chất ? Harper’s Bazaar Vietnam sẽ giải đáp tường tận cho bạn .
Xem Tóm Tắt Bài Viết Này
- 1 Uống nước sả có tác dụng gì?
- 1.1 1. Sả có đặc tính chống oxy hóa
- 1.2 2. Có đặc tính kháng khuẩn
- 1.3 3. Sả có đặc tính chống viêm
- 1.4 4. Giảm nguy cơ ung thư
- 1.5 5. Lợi tiểu
- 1.6 6. Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
- 1.7 7. Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt
- 2 Uống nước sả giảm cân có hiệu quả không?
- 2.1 1. Sả có lượng calo thấp
- 2.2 2. Thêm hương vị cho món ăn
- 2.3 3. Hỗ trợ trao đổi chất
- 2.4 4. Thay thế đồ ngọt và đồ uống có đường
- 3 Cách nấu nước sả uống giảm cân
- 3.1 1. Cách nấu nước chanh sả uống giảm cân
- 3.2 2. Cách nấu nước trà đào, cam sả giảm cân, đẹp da
- 3.3 3. Cách nấu nước sả gừng uống giảm cân
- 4 Lưu ý khi uống nước sả giảm cân
Uống nước sả có tác dụng gì?
Sả là một loại cây thân cao, cứng, có hương thơm. Nguyên liệu này được dùng như một thành phần phổ biến trong ẩm thực Thái Lan và thuốc đuổi côn trùng. Tinh dầu sả chanh được sử dụng trong liệu pháp hương thơm để làm trong lành không khí, giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần.
Bạn đang đọc: 3 cách nấu nước sả uống giảm cân cực kỳ hiệu quả">3 cách nấu nước sả uống giảm cân cực kỳ hiệu quả
Nhiều người không tin tác dụng của việc uống nước sả giảm cân. Cùng tìm hiểu và khám phá xem uống nước sả có tính năng gì nhé .
1. Sả có đặc tính chống oxy hóa
Theo một điều tra và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm Hoa Kỳ, sả chứa một số ít chất chống oxy hóa như axit chlorogenic, isoorientin và swertiajaponin, hoàn toàn có thể giúp vô hiệu các gốc tự do – những yếu tố gây bệnh cho khung hình .
2. Có đặc tính kháng khuẩn
Trà sả có đặc tính kháng khuẩn, vì thế tương hỗ điều trị nhiễm trùng khoang miệng và sâu răng. Theo một nghiên cứu và điều tra được triển khai trong ống nghiệm năm 2012 của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, tinh dầu chanh sả có năng lực chống lại vi trùng streptococcus mutans gây sâu răng .
3. Sả có đặc tính chống viêm
Viêm là nguyên do của nhiều bệnh lý khác nhau, gồm có cả bệnh tim và đột quỵ. Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, sả chứa hai hợp chất là citral và geraniol có tính năng chống viêm .
>>> Bạn có thể quan tâm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP MƯỚP ĐẮNG GIẢM CÂN
4. Giảm nguy cơ ung thư
Chất citral trong sả có năng lực chống lại 1 số ít loại ung thư bằng cách trực tiếp làm chết tế bào ung thư hoặc tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch vì vậy khung hình có năng lực tự chống lại bệnh tật hiệu suất cao .Trà sả nhiều lúc được bác sĩ chỉ định để sử dụng như một liệu pháp hỗ trợ trong quy trình hóa trị và xạ trị ung thư .
5. Lợi tiểu
Loại gia vị này là một loại thuốc lợi tiểu làm tất cả chúng ta đi tiểu tiếp tục hơn, giúp vô hiệu chất lỏng và natri dư thừa trong khung hình .Một nghiên cứu và điều tra năm 2001 của trà sả trên chuột cho thấy rằng hoạt động giải trí lợi tiểu của loại trà này tương tự như như với trà xanh và không gây tổn thương nội tạng hoặc các công dụng phụ khác .
6. Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
Uống nước sả có công dụng gì ? Một tách trà sả hoàn toàn có thể cải tổ thực trạng đau bụng, co thắt dạ dày và các yếu tố tiêu hóa khác. Một điều tra và nghiên cứu năm 2012 trên loài gặm nhấm do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện cho thấy sả cũng hoàn toàn có thể chống lại bệnh viêm loét dạ dày .Nghiên cứu chứng tỏ rằng sả hoàn toàn có thể chống lại mối đe dọa của aspirin và ethanol, những chất hoàn toàn có thể gây viêm loét dạ dày, vì thế giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày hiệu suất cao .
7. Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Trà sả hoàn toàn có thể làm giảm đau bụng kinh, đầy hơi và bốc hỏa không dễ chịu. Theo một bài báo được đăng trên Tạp chí Công nghệ Dược phẩm Tiên tiến, sả rất tốt trong việc giúp làm mát khung hình .
>>> Bạn có thể quan tâm: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN
Uống nước sả giảm cân có hiệu quả không?
Ngoài những công dụng đáng kể trên thì uống nước sả giảm cân cũng rất hiệu suất cao, bởi các nguyên do sau :
1. Sả có lượng calo thấp
Khi tất cả chúng ta sử dụng sả như một loại trà, nó rất ít calo. Một thìa súp sả có 5 calo và 1 g carbohydrate. Uống một tách trà sả trước bữa ăn hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân đối cách giúp khung hình no lâu và ăn ít hơn .Ngoài ra, nhâm nhi một tách trà sả trong ngày hoàn toàn có thể giúp bạn không thèm ăn vặt, một trong những nguyên do gây béo .
2. Thêm hương vị cho món ăn
Sả chứa ít calo nhưng cũng giúp tăng mùi vị cho món ăn, thế cho nên hoàn toàn có thể giúp bạn cắt giảm được lượng chất béo và đường cần phải sử dụng .
3. Hỗ trợ trao đổi chất
Trà sả rất có lợi cho quá trình trao đổi chất, được sử dụng như một loại trà giải độc, vì thế giúp bạn giảm cân.
4. Thay thế đồ ngọt và đồ uống có đường
Nhìn chung uống nước sả hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế nước ngọt và các loại đồ uống có đường trong chính sách nhà hàng, vì thế giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ uống mỗi nước sả, trà sả mà hãy uống xen kẽ với nước loại và các loại đồ uống lành mạnh khác như nước hoa quả tươi nguyên chất .
Cách nấu nước sả uống giảm cân
Bạn đang muốn uống nước sả giảm cân nhưng chưa biết cách triển khai. Sau đây là 3 cách nấu nước sả uống giảm cân cấp tốc. Cùng thực thi nhé !
1. Cách nấu nước chanh sả uống giảm cân
Nguyên liệu
• Sả: 2 – 3 củ tươi
• Chanh: 1 – 2 quả
• Mật ong: 1 thìa cà phê
• Trà túi lọc: 1 túi
Cách nấu nước chanh sả uống giảm cân• Sả rửa sạch, cắt bỏ gốc và cắt thành các khúc vừa, sau đó đập giập. Chanh vắt lấy nước cốt .• Đun sôi 500 ml nước lọc, sau đó cho sả đã đập giập vào đun cùng trong 15 – 20 phút. Sau khi đun nước sả xong, bạn tắt nhà bếp và cho túi trà vào ngâm khoảng chừng 5 phút .• Đợi nước sả nguội bớt, thực thi lọc bỏ bã, chắt lấy phần nước .
• Đổ mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều, có thể thêm đá và thưởng thức.
Mỗi ngày nên uống 1 ly nước chanh sả, vào sáng sớm trước khi ăn để đạt hiệu quả giảm cân và đánh tan mỡ bụng.
2. Cách nấu nước trà đào, cam sả giảm cân, đẹp da
Nguyên liệu
• Sả: 2 cây tươi
• Cam: 1 quả
• Đào ngâm: loại tự ngâm hoặc mua sẵn đều được
Cách làm trà đào cam sả giảm cân• Sả rửa sạch, bỏ gốc và cắt khúc .• Cho sả vào nồi cùng 500 ml nước và đun sôi trong khoảng chừng 7 – 10 phút .• Đợi nước sả hơi nguội, bạn đổ ra ly, vắt nước cam vào. Thái một vài lát cam bỏ vào cùng để trang trí cho thích mắt .• Tiếp tục cho đào ngâm vào cùng, thêm đá và chiêm ngưỡng và thưởng thức .Trà đào cam sả bạn chỉ nên cho một lượng đào nhỏ, bởi trong đào ngâm thường có nhiều đường nên không có lợi cho việc giảm cân. Mỗi tuần chỉ nên uống 2 – 3 ly trà đào cam sả thôi nhé .
>>> Mách bạn: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
3. Cách nấu nước sả gừng uống giảm cân
Nguyên liệu
• Sả: 5 cây
• Gừng: 100g
• Chanh: 2 quả
• Mật ong: 3 thìa cà phê
Cách nấu nước sả gừng uống giảm cân• Sả rửa sạch, vô hiệu gốc, cắt khúc ngắn sau đó đập giập. Gừng rửa sạch, cạo sơ vỏ, thái thành lát mỏng mảnh. Chanh vắt lấy nước cốt .• Cho sả, gừng vào nồi cùng 2 lít nước và thực thi đun, để sôi trong 5 phút sau đó tắt nhà bếp .• Chờ cho nước gừng sả nguội bớt, bạn đổ mật ong và nước cốt chanh vào cùng và khuấy đều .• Cho nước sả gừng ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Bạn hoàn toàn có thể để lạnh nếu thích. Mỗi ngày uống 100 – 150 ml trước bữa ăn để giảm cân .
>>> Mách bạn: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP BƯỞI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Lưu ý khi uống nước sả giảm cân
Để quy trình giảm cân đạt hiệu suất cao với nước sả, bạn quan tâm :
• Bên cạnh uống nước sả, hãy cắt giảm lượng tinh bột và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ trong bữa ăn hàng ngày; tăng cường ăn rau xanh và hoa quả ít ngọt để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tham khảo thực đơn giản cân tại đây.
• Bên cạnh uống nước sả giảm cân, mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút để cơ thể nhanh chóng đốt mỡ thừa.
• Không nên uống quá nhiều nước sả hoặc trà sả. Lượng tối đa nên là 1 ly mỗi ngày. Bởi vì uống quá nhiều hoàn toàn có thể làm hỏng gan hoặc niêm mạc dạ dày .• Những người mắc bệnh ung thư, có tiền sử dạ dày, huyết áp nếu muốn uống nước sả, nên hỏi quan điểm bác sĩ .• Bạn hoàn toàn có thể bị chóng mặt và buồn ngủ sau khi uống nước sả. Uống loại nước này cũng hoàn toàn có thể làm khô miệng, đi tiểu nhiều .• Một số người hoàn toàn có thể dị ứng với sả. Khi thấy khung hình có bộc lộ như phát ban, ngứa, khó thở hoặc nhịp tim đập nhanh, bạn nên dừng việc uống nước sả lại .
• Những trường hợp sau tuyệt đối không nên uống trà sả. Đó là phụ nữ đang mang thai, người sử dụng thuốc lợi tiểu theo toa, người có nhịp tim thấp, mức kali thấp.
Xem thêm: Cách nấu nước sâm để bán
Nhìn chung nước sả là một thức uống thảo dược bảo đảm an toàn và tốt cho sức khỏe thể chất. Bạn hãy triển khai ngay việc uống nước sả giảm cân mà Bazaar Vietnam đã hướng dẫn để có một thân hình như mơ nhé. Chúc bạn thành công xuất sắc !
>>> Xem thêm: CÁCH LÀM TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực