Làm món salad này mang đi làm ăn trưa, tôi giảm được 3cm vòng eo sau 1 tuần!

Mùa đông là mùa ăn ngon, ngủ ngon. Các cụ đã bảo ” ăn được ngủ được là tiên “, nhưng với những cô nàng dễ tăng cân thì đây lại là yếu tố nan giải ra phết ! Trời lạnh mà lười tập thể dục nhưng lại vẫn không muốn tăng cân, vậy thì các chị em hãy thử vận dụng thực đơn : Ngũ cốc / sinh tố cho bữa sáng, salad rau và thịt cho bữa trưa và liên tục dùng ngũ cốc / sinh tố cho bữa tối .Đảm bảo sau 1 tuần là thấy người nhẹ nhõm hẳn, vòng eo cũng giảm đáng kể. Vẫn ăn đủ 3 bữa 1 ngày nhưng lại không sợ tăng cân .Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn cách làm món salad thịt bò. Chị em hoàn toàn có thể mang đi làm để ăn trưa, vừa tiết kiệm ngân sách và chi phí vừa healthy tuyệt đối !

Salad thịt bò nhưng nhìn chỉ thấy rau vì rau nhiều hơn thịt đó! Ăn nhiều rau mới tốt nha!

Cách làm salad thịt bò

1

Sơ chế các nguyên liệu

Chị em rửa sạch thịt bò với nước, hoàn toàn có thể rửa thịt bằng rượu trắng nếu có để vô hiệu hết mùi tanh và chất bẩn. Rửa xong, dùng khăn giấy thấm hết nước trên thịt rồi cho thịt vào bát. Ướp thịt cùng 1 thìa cafe muối, 1 thìa cafe hạt tiêu .Bạn ướp thịt khoảng chừng 10 phútVới các loại rau ( rau xà lách, rau ngò, rau bạc hà ) : Bạn rửa sạch, bỏ gốc. Rau ngò và rau bạc hà cắt nhỏ, rau xà lách thái thành miếng vừa ăn. Hành tây rửa sạch, lột vỏ, cắt múi cau nhỏ. Cà chua cũng rửa sạch và thao tác tựa như .Cắt cà chua và hành tây thành dạng múi cau nhỏ như thế này nhaDưa leo cắt bỏ 2 đầu, cắt đôi, dùng muỗng cạo sạch hạt bên trong. Sau đó, cắt thành nhiều miếng nhỏ vừa ăn. Ớt rửa sạch, cắt lát .Hạt dưa leo sẽ tiết nước và khiến món salad kém ngon2

Làm nước trộn salad

Bạn cho vào bát : 3 muỗng canh nước mắm, 2 muỗng canh đường kính hoặc đường ăn kiêng, 2 muỗng canh nước cốt chanh vàng rồi khuấy đều .

Làm nước trộn salad siêu đơn giản mà vẫn ngon

Làm xong, bạn cho phần nước này vào hộp nhỏ, đậy kín nắp nha !3

Áp chảo thịt bò

Bạn cho vào chảo 1 muỗng canh dầu ăn hoặc dầu olive. Nếu có bơ thực vật thì chị em cũng hoàn toàn có thể dùng 1 thìa canh bơ thay cho dầu ăn. Đợi dầu nóng già hoặc bơ tan trọn vẹn, bạn cho thịt bò đã ướp vào chảo. Áp chảo mỗi mặt thịt bò khoảng chừng 3-4 phút trên ngọn lửa to .Chị em chú ý quan tâm : Không nên lật mặt thịt quá nhiều, áp chảo xong 1 mặt thì mới lật thịt để áp chảo mặt còn lạiÁp chảo xong, bạn lấy thịt bò ra đĩa, đợi khoảng chừng 5-7 phút cho thịt nghỉ rồi thái thành miếng nhỏ vừa ăn .Thái nhỏ thịt bò4

Hoàn thành món salad thịt bò

Bạn cho phần rau củ đã chuẩn bị sẵn sàng vào hộp đựng cơm mang đi làm, thịt bò đã thái cho vào hộp riêng. Khi ăn chỉ cần quay nóng lại thịt trong lò vi sóng rồi xếp vào hộp đựng rau củ, rưới nước sốt lên và trộn đều là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức được rồi !Thành phẩm nè !

Tự nấu đồ ăn trưa để mang đi làm chắc chắn sẽ hơi tốn thời gian và công sức 1 chút so với việc đặt đồ ăn ngoài. Nhưng bù lại, ăn đồ mình tự nấu luôn healthy hơn rất nhiều! Vì thế chị em hãy cố gắng tự làm đồ ăn trưa nha!

Kiên trì theo đuổi chính sách salad rau – thịt kẹp giữa 2 bữa ngũ cốc / sinh tố thế này thì bảo vệ sau 1 tuần bạn sẽ thấy khung hình khác hẳn đó. Ngoài ra, chị em cũng quan tâm rằng dù bữa tối có ăn gì thì cũng không nên ăn sau 8 h nha .

Chúc chị em sớm có 1 thân hình đẹp như ý và ngon miệng với cách làm salad thịt bò này nhé!

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực