1. Cách làm bột gạo lứt mè đen
Sự tích hợp của bộ đôi gạo lứt và mè đen sẽ tạo ra một loại thực phẩm tuyệt vời. Tác dụng của bột gạo lứt mè đen cực kỳ lớn. Đó chính là bột gạo lứt mè đen giảm cân và bột gạo lứt mè đen lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Hãy cùng Đức Phát khám phá cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân nhé !
Bột gạo lứt mè đen được bán khá nhiều. Tuy nhiên nếu có thời gian, mẹ nên làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh. Dưới đây là cách làm bột gạo lứt mè đen lợi sữa cho các mẹ sau sinh.
Bạn đang đọc: 11 cách nấu mè đen đơn giản nhất mà bạn nên biết">11 cách nấu mè đen đơn giản nhất mà bạn nên biết
1.1. Nguyên liệu
- Mè đen và gạo lứt. Chọn hạt đều, bóng, mẩy, không lẫn tạp chất .
- Một số mẹ còn cho thêm ít bột nghệ để tăng hiệu suất cao dưỡng da, nhưng nghệ có mùi khó uống và hơi đắng nên hoàn toàn có thể mẹ sẽ không quen .
1.2. Cách làm
- Vo sạch mè và gạo lứt, để khô ráo và rang trên nhà bếp cho thơm. Chỉ nên rang từ 5-7 phút đến khi dậy mùi .
- Sau đó để thật nguội và dùng máy xay nhuyễn thành bột để dùng dần. Mẹ hoàn toàn có thể tận dụng cối xay tiêu của máy xay sinh tố mái ấm gia đình để xay, tuy hơi lâu vì dung tích cối xay nhỏ nhưng không mất thêm thời hạn mang ra chợ để nhờ xay .
1.3. Cách sử dụng
Không chỉ cần chú ý quan tâm cách làm bột gạo lứt mè đen chuẩn, mẹ cũng đừng quên quan tâm cách sử dụng để đạt được mục tiêu mong ước .Nếu chỉ đơn thuần để lợi sữa, mẹ nên chia ra ngày uống 3 lần. Mỗi lần lấy khoảng chừng 3 thìa cafe bột gạo lứt mè đen pha với 250 – 300 ml nước nóng ấm để uống. Một số mẹ có cách ăn khác là pha đặc như bột em bé, cho thêm ít sữa tươi hoặc mật ong cho ngon .Nếu muốn giảm cân, các mẹ nên uống bột gạo lứt mè đen trước mỗi bữa ăn 30 phút. Nên uống bột nhạt, không pha thêm đường hay mật ong. Bột sẽ gây cảm xúc no nên các mẹ sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn .
2. Cách nấu chè mè đen nước dừa
Cách nấu chè mè đen nước cốt dừa hay còn gọi là cách nấu chè mè đen đậu phộng vô cùng đơn thuần như sau .
2.1. Nguyên liệu
- Mè đen : 100 gr
- Đậu phộng : 50 gr
- Đường : 300 gr
- Muối : 01 thìa café
- Bột năng / bột sắn dây : 03 thìa súp
- Lá dứa : 5 lá
- 200 g dừa nạo
2.2. Cách làm
Bước 1 : Sơ chế
- Ngâm mè đen, đậu phộng với nước qua đêm cho mềm .
- Sau khi đậu và mè đã mềm, bạn vớt ra để ráo nước .
Bước 2 : Làm nước cốt dừa để ăn chè
- Bắc nồi lên nhà bếp, cho nước cốt dừa cùng 1/5 muỗng cafe muối vào, khuấy đều lên nấu dưới lửa vừa .
- Khi nước cốt dừa mở màn sôi bạn hòa tan 2 muỗng cafe bột năng với một chút ít nước lọc rồi vừa cho vào nước cốt dừa vừa khuấy đều tay. Bột năng sẽ giúp nước cốt dừa đặc sệt và béo hơn. Làm nước cốt dừa sôi lên lần nữa thì tắt nhà bếp. Vậy là bạn đã hoàn thành xong nước cốt dừa để ăn chè và các loại bánh rồi nhé .
Bước 3 : Nấu chè
- Rang mè đen và đậu phộng cho thơm .
- Sau đó cho cả 2 vào máy xay sinh tố, thêm một chút ít nước .
- Khi hỗn hợp đã nhuyễn cho ra nồi đun sôi .
- Trong thời hạn đun bạn hoàn toàn có thể nêm nếm gia vị tùy ăn .
Món chè đậu đen nước cốt dừa ăn ngon ngọt mát. Chè sẽ có vị thơm béo của nước cốt dừa. Món chè nên ăn nóng sẽ ngon hơn .
3. Cách nấu chè mè đen bột sắn dây
Học cách nấu chè mè đen với bột sắn dây thơm ngon đầy bổ dưỡng cho bà bầu dễ sinh. Chè mè đen sắn dây còn có công dụng thanh nhiệt cơ thể, bổ máu, làm đẹp da, mượt tóc, trị chứng thiếu máu. Hãy cùng Đức Phát học cách nấu chè vừng đen với bột sắn dây ngon cho bà bầu dễ sinh hơn nhé .
3.1. Nguyên liệu
- Vừng đen : 100 g
- Bột nếp : 50 g
- Bột sắn dây : 1 thìa cà phê
- Sữa tươi : 10 ml
- Đường : 100 g
3.2. Cách nấu chè mè đen sắn dây
Bước 1
Vừng đen nhặt sạch sạn và tạp chất, cho lên chảo rang thơm, khi nào thấy vừng nổ tách tách đều tức là mè đã chín. Để mè nguội hẳn thì cho vào máy xay sinh tố say nhiễn, mịn. Bạn hoàn toàn có thể mua nhiều mè về rang để đó, khi nào nấu chè thì mới đen xay 1 ít đủ ăn. Lưu ý là không xay vừng khi còn nóng, mè sẽ bị bết nhé .
Bước 2
Bột gạo nếp cho lên chảo rang, để nhỏ lửa và hòn đảo đều tay cho đến khi hạt gạo vàng thơm thì tắt nhà bếp. Để nguội rồi cũng mang xay hoặc giã. Với gạo nếp thì bạn hoàn toàn có thể xay hết rồi bọc túi nilon cất đi dùng dần nhé .
Bước 3
Cho bột sắn dây vào 1 chiếc bát và hòa cho tan trọn vẹn. Lưu ý để cách làm chè vừng đen không bị vón cục thì bạn chỉ hòa sắn dây bằng nước lạnh, không cho khi nước đang sôi hoặc dùng nước sôi hòa bột nhé .
Bước 4
Khi nấu bạn chỉ nên cho 1 thìa bột nếp, 1 thìa bột sắn dây, 2 thìa vừng đen, 2 thìa đường và 1 bát tô nước. Chè vừng đen với bột sắn dây rất nở. Vì thế bạn không nên cho nhiều, nếu không ăn hết sẽ gây tiêu tốn lãng phí .
Bước 5
Cho xoong lên nhà bếp, vừa đun vừa dùng đũa quấy theo chiều kim đồng hồ đeo tay để không bị khê cháy. Bạn đun cho đến khi nào nước không còn màu trắng nữa, chuyển sang màu đen trọn vẹn là được. Bạn hoàn toàn có thể cho thêm hoặc bớt lượng đường tùy theo sở trường thích nghi ăn ngọt nhé. Tuy nhiên khuyến nghị đua ra với mẹ bầu là không nên ăn ngọt, vừa làm tăng cân, dễ mắc bệnh tiểu đường và không tốt cho sức khỏe thể chất thai nhi. 
Hy vọng với hướng dẫn trong học cách nấu chè mè đen với bột sắn dây ngon cho bà bầu dễ sinh này các bạn đã có thêm một món ăn cực ngon tốt cho khung hình bà bầu khỏe mạnh tự do hơn mỗi ngày chờ ngày em bé sinh ra .
4. Cách nấu chè mè đen cho mẹ bầu
4.1. Nguyên liệu thiết yếu
- Mè đen : 100 g
- Gạo nếp : 50 g
- Bột sắn dây : 1 thìa cà phê
- Sữa tươi : 10 ml
- Đường : 100 g
- Nước : 800 ml
4.2. Cách nấu chè vừng đen cho bà bầu
Bước 1
Mè đen mua về đãi sạch, vô hiệu hạt hư mốc, rửa sạch qua nước rồi để ráo .
Bước 2
Khi mè đen đã ráo nước, bạn cho vào chảo rang chín. Lưu ý, bạn nên để nhỏ lửa liu riu và hòn đảo đều để mè chín đều, không bị cháy khét. Khi mè dậy mùi và nổ lách là bạn hoàn toàn có thể tắt nhà bếp rồi để nguội .
Bước 3
Khi mè đã nguội, bạn cho mè và 200 ml nước vào cối xay nhuyễn .
Bước 4
Gạo nếp cũng cho lên chảo rang, để nhỏ lửa và hòn đảo đều cho đến khi hạt vàng thơm thì tắt nhà bếp, để nguội mang xay nhuyễn. Nếu bạn không muốn tốn thời hạn hoàn toàn có thể mua sẵn bột gạo nếp ở các shop tạp hóa .
Bước 5
Hòa bột sắn dây vào nước lạnh khuấy cho tan đều .
Bước 6
Đổ 600 ml nước vào nồi. Tiếp đến, bạn cho lần lượt vừng đen, bột gạo nếp và sữa vào khuấy cho thật đều. Bắc hỗn hợp lên nhà bếp và đun nhỏ lửa. Trong quy trình đun, phải luôn khuấy đều tay cho đến khi sôi tránh thực trạng vón cục dưới đáy nồi làm chè bị khê .
Bước 7
Khi chè sôi, bạn cho từ bột sắn dây vào và khuấy đều liên tục. Đun cho đến khi chè chuyển sang màu đen .
Bước 8
Cho đường vào và nấu thêm khoảng chừng 3 – 5 phút cho đường tan trọn vẹn thì tắt nhà bếp .Sau đó bạn múc chè ra chén, nếu bạn thích hoàn toàn có thể cho thêm ít nước cốt dừa và dừa nạo sợi và chiêm ngưỡng và thưởng thức thôi nào .
4.3. Lưu ý khi nấu chè mè đen
- Bà bầu nên ăn chè vừng đen khi nào ? Bà bầu nên ăn chè vừng đen từ tuần 34 – 35 .
- Không ăn quá nhiều trong ba tháng đầu thai kì .
-
Nếu bạn thấy khó chịu sau khi ăn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra.
- Tránh ăn nếu bạn có tiền sử bị dị ứng .
5. Cách nấu chè mè đen của người hoa
5.1. Nguyên liệu
- Mè đen : 300 gram
- Bột sắn dây : 200 gram
- Gừng : một củ
- Đường bột : 150 gram
5.2. Cách nấu
Bước 1 : Sàng vừng đen thật kĩ để vô hiệu các chất bẩn và các hạt mốc, lép kém chất lượng .Bước 2 : Bắc chảo lên nhà bếp, bật nhà bếp ở lửa nhỏ đến khi chảo nóng già thì đổ mè vào, rang đều tay để hạt được chín đều và không bị cháy. Mè sau khi rang sẽ có mùi thơm độc lạ, nếu để bị cháy, chè sẽ bị đắng, mất đi vị ngon đặc trưng của món ăn .Bước 3 : Sau khi mè đã chín đều, bạn đổ ra và để nguội rồi xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố .Bước 4 : Pha bột sắn với 500 ml nước, dùng thìa khuấy đều để hỗn hợp tan trọn vẹn và không bị vón cục. Đổ hỗn hợp vào nồi, đun ở lửa vừa đến khi phần nước chuyển thành màu vàng trong .Bước 5 : Đổ vừng đen đã xay nhuyễn vào hỗn hợp bột sắn, khuấy đều đến khi hòa quyện, chè có độ sánh và trong hơn .Bước 6 : Cuối cùng, bạn đập dập một nhánh gừng, bỏ vào nồi chè để có mùi thơm đặc trưng nhé !
6. Cách nấu sữa đậu nành mè đen
Công thức làm sữa đậu nành mè đen dưới đây sẽ mang lại cho bạn một li sữa vừa thơm ngon lại bổ dưỡng .
6.1. Nguyên liệu
- 250 g đậu nành
- 200 g vừng đen
- 120 g đường
- 1,5 l nước
6.2. Cách làm sữa đậu nành mè đen
- Đậu nành chọn những hạt bóng mẩy, không bị mốc, bị sâu rồi ngâm nước trong khoảng chừng 6-8 h qua đêm, sau đãi sạch vỏ .
- Vừng đen rang chín .
- Cho cả vừng đen và đậu nành đã ngâm nước vào xay .
- Dùng khăn sạch để lọc bỏ bã đồng thời vắt lấy nước sữa .
- Đun sôi, khi vừa sôi thì vặn nhỏ lửa, cho đường vào khuấy đều cho đường tan, hớt bọt trên mặt phẳng, sau đó đun thêm khoảng chừng 2 phút nữa thì tắt nhà bếp .
- Bạn chú ý quan tâm khi đun sữa phải quan sát để tránh sữa sôi trào ra ngoài .
Chỉ sau vài bước làm đơn thuần tất cả chúng ta đã có những ly sữa đậu nành vừng đen mê hoặc. Sữa đậu nành mè đen có tính năng gì mà nhà nhà đều yêu thích vậy ? Thức uống này hoàn toàn có thể giải nhiệt, thanh lọc khung hình. Cả mái ấm gia đình hoàn toàn có thể cùng chiêm ngưỡng và thưởng thức ly sữa thơm ngon bổ dưỡng .Nếu không có thời hạn nấu tại nhà, bạn hoàn toàn có thể mua sẵn ngoài shop tạp hóa sữa đậu nành mè đen vinasoy .
7. Cách nấu cháo mè đen cho bé ăn dặm
Cách nấu cháo mè đen cho bé cực kỳ đơn thuần. Các mẹ hãy tìm hiểu thêm cách làm để đổi vị cho bé mỗi ngày nhé .
7.1. Chuẩn bị nguyên vật liệu
- Gạo tẻ 80 gram
- Vừng đen 50 gram
- Mật ong 100 ml
- Đậu phộng 100 gram
7.2. Cách nấu cháo vừng đen
Bước 1Ngâm gạo qua đêm. Sau đó bạn vo sạch rồi cho vào máy xay nhuyễn với 500 ml nước lọc. Cho mè vào máy xay thành dạng bột .Bước 2Đổ gạo xay vào nồi, thêm 500 – 600 ml nước. Đun lửa to đến khi sôi thì hạ nhỏ lửa, đun. Thi thoảng khuấy đều đến khi cháo nhừ hẳn .Bước 3Đổ mè xay vào nồi cháo cùng, khuấy đều rồi tắt nhà bếp. Múc cháo ra chén thêm mật ong và đậu phộng rang cho vừa ăn vào là hoàn toàn có thể dùng .
8. Cách làm dầu vừng đen tại nhà
Tác dụng của dầu mè đen có rất nhiều và được ưu thích vô cùng. Dầu mè đen dưỡng ra rất hiệu suất cao. Ngoài ra còn giúp bổ khí, sáng mắt, thanh lọc khung hình, …
8.1. Nguyên liệu và dụng cụ làm dầu mè đen nguyên chất
– Hạt mè ( vừng ) đen ( nên chọn loại to, hạt đều và ít bị lép, mốc )– Vải lọc– Máy xay– Chai thủy tinh– Nồi hấp– Máy ép chuyên được dùng ( nếu có )
8.2. Hướng dẫn triển khai
Bước 1 : Hạt mè ( vừng ) đem phơi khô khoảng chừng 2-3 nắng. Trong quy trình phơi nắng và sàng lọc ta vô hiệu các hạt lép, mốc và bị hư hại .Bước 2 : Ta cho hạt vào máy xay để xay ra thành bột. Sau đó cho số bột trên vào nồi hấp để triển khai hấp cách thủy. Tiếp theo ta lấy số bột ra cho vào túi vải lọc .Bước 3 : Đưa các túi vải lọc vào máy ép. Hoặc hoàn toàn có thể dùng tay ép ( hiệu suất cao không cao và tốn công hơn ) thật mạnh cho dầu chảy ra .Bước 4 : Dầu chảy ra ta đưa chai thủy tinh vào hứng. Đây chính là thành phẩm dầu mè ( vừng ) đen mà ta mong đợi .
9. Cách làm bột đậu đen và vừng đen
9.1. Nguyên liệu
50 gram hạt vừng đen, 1 thìa cafe hạt vừng trắng .
9.2. Cách làm bột mè đen nguyên chất
- Cho 2 loại hạt vừng lên chảo khô, rang chín đều. Trong lúc rang, nhớ hòn đảo đều để hỗn hợp mè không bị cháy .
- Bạn rang đến khi mè trắng trông hơi vàng và phồng lên là tắt nhà bếp .
Đợi mè nguội, bạn cho vào máy sinh tố, xay cho đến khi thật nhuyễn mịn thì đổ vào hũ, đậy nắp kín dữ gìn và bảo vệ và sử dụng dần .
9.3. Lưu ý
- Việc thêm mè trắng rang cùng với vừng đen giúp hỗn hợp sau khi xay có màu đen đúng chuẩn .
- Trước khi rang mè, bạn hoàn toàn có thể rửa nước ( không khuyến khích ), hoặc rây để vô hiệu hạt hư, xấu. Nhưng, phải bảo vệ mè được làm khô trọn vẹn trước khi rang nhé. Nếu không, mè rang sẽ không có mùi thơm đặc trưng .
Ngoài ra nếu ngại tự làm bột, bạn hoàn toàn có thể mua sẵn bột ngũ cốc mè đen Nước Hàn. Các cửa hàng xách tay có bán bột mè đen uống liền chất lượng. Hãy tìm đến địa chỉ uy tín để mua .
10. Cách làm sữa mè đen tại nhà
Nếu bạn có sẵn một chút ít vừng đen, tại sao không thử làm sữa vừng đen nhỉ ? Cùng Đức Phát học cách nấu sữa mè đen ngon tại nhà nhé !
10.1. Nguyên liệu và dụng cụ
– 100 g mè đen .– 500 ml sữa tươi không đường .– 150 ml sữa đặc .– Dụng cụ : ly, muỗng, chảo, máy xay sinh tố
10.2. Cách làm sữa mè đen nguyên chất
Bước 1 : Bắc chảo lên nhà bếp, cho mè vào và rang chín ở mức lửa vừa và hòn đảo đều liên tục khoảng chừng 5 phút thì tắt nhà bếp .Bước 2 :
- Chờ vừng đen nguội rồi xay nhuyễn với 500 ml nước bằng máy xay sinh tố, dùng rây hoặc túi vải lọc lấy nước .
- Bạn cho nước vừa lọc vào nồi, thêm 500 ml sữa tươi và 150 ml sữa đặc rồi bắc lên nhà bếp đun sôi. Khuấy đều đến khi hỗn hợp sữa sôi lăn tăn thì tắt nhà bếp .
Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể thay sữa tươi bằng sữa óc chó. Bạn sẽ có sữa mè đen óc chó thơm và bùi hơn nhiều .
11. Cách nấu nước mè đen rang
Dưới đây là công thức để giúp bạn hoàn toàn có thể pha chế được cho mình một cốc nước mè đen đúng chuẩn .
11.1. Nguyên liệu cần có
– 100 gr mè đen– 500 ml nước lọc– 100 ml sữa tươi không đường
11.2. Cách triển khai
Bạn ngâm vừng đen với nước muối trong khoảng chừng vài phút để làm sạch và vớt những hạt mè nổi trên mặt nước bởi chúng thường sẽ là những hạt bị hỏng. Sau đó, vớt vừng đen ra rổ, để phơi khô .Đổ vừng đen vào chảo, rang đến khi chín đều .
Cho mè đã được rang chín và 500ml nước lọc vào máy xay đều thật nhuyễn. Sau đó chỉ lọc lấy nước rồi cho thêm sữa tươi không đường vào khuấy đều để thưởng thức.
Duy trì uống từ 1-2 cốc nước vừng đen mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối sẽ rất tốt cho sức khỏe thể chất. Uống nước mè đen có công dụng gì ? Nước vừng đen rang giúp thanh lọc khung hình, thải bỏ độc tố. Ngoài ra, loại nước này còn rất tốt cho bà bầu sau sinh. Tuy nhiên đừng uống quá nhiều vì nó hoàn toàn có thể làm giảm hấp thu dưỡng chất .
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực