Hàm lượng estrogen thường tăng mạnh ở tuổi dậy thì và quá trình mang thai, ở quá trình tiền mãn kinh, mãn kinh do buồng trứng suy giảm khiến lượng estrogen giảm sút mạnh. Tuy nhiên, với những người phụ nữ sau độ tuổi sinh nở, estrogen cũng hoàn toàn có thể suy giảm do trong thời kỳ mang thai, hàm lượng estrogen tăng mạnh và sau đó giảm dần trở về trạng thái thường thì
Estrogen suy giảm theo từng thời kỳ ảnh hưởng trực tiếp đến sắc đẹp chị em (ảnh minh họa)
Bạn đang đọc: Phụ nữ 33+ bổ sung Estrogen bằng cách nào?">Phụ nữ 33+ bổ sung Estrogen bằng cách nào?
Việc thiếu vắng estrogen khiến cho khung hình người phụ nữ mất đi sự săn chắc, dẻo dai, các khối mỡ bị chảy xệ, da dẻ mất đi độ đàn hồi, Open nám da, khô da .
Đặc biệt, việc suy giảm hàm lượng estrogen cũng sẽ khiến tâm sinh lý người phụ nữ biến hóa, dễ cáu gắt, hiện tượng kỳ lạ bốc hỏa, khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục …
Bổ sung estrogen cho cơ thể bằng cách nào?
Theo PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia: “Để bổ sung Estrogen cho cơ thể, chị em phụ nữ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng cùng chế độ tập luyện hợp lý. Bản thân mỗi con người là sản phẩm của chính chế độ ăn và tập luyện của mình.”
Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày cũng là giải pháp giúp đẩy lùi suy giảm nội tiết tố nữ hiệu suất cao mà đồng thời còn là giải pháp tiên quyết giúp phòng ngừa và đẩy lùi hầu hết bệnh tật nói riêng. Hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục tương thích và tập luyện đều đặn tối thiểu mỗi ngày 20 phút, các bài tập thể dục tay không, chạy bộ tích hợp hít thở đều, yoga đều rất tương thích và có tính năng tương hỗ tốt cho bổ sung nội tiết tố nữ một cách hiệu suất cao nhất .
Chế độ nhà hàng siêu thị đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thể chất, phòng bệnh, đẩy lùi bệnh tật nói chung và suy giảm nội tiết tố nữ nói riêng. Chị em phụ nữ hoàn toàn có thể bổ sung nội tiết tố cho mình trải qua các loại thực phẩm như : Cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen, các loại thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, các thực phẩm chứa nhiều axit béo chưa no : omega 3, vv ..
Đặc biệt, các thực phẩm đến từ đậu nành cũng là một trong những loại thực phẩm mà chị em nên bổ sung khi thiếu vắng nội tiết .
PGS.TS Lê Bạch Mai cho biết :”Hàm lượng isoflavon trong đậu nành lên tới 151mg / 150g đậu. Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng estrogen sẽ được hấp thu bằng cách gắn vào các estrogen receptor (các thụ thể estrogen) trên tế bào. Isoflavone có cấu trúc phân tử gần giống với estrogen nội sinh của cơ thể, nên có thể dễ dàng được hấp thu qua các estrogen receptor để tạo các hiệu quả gần tương tự như estrogen nội sinh.”
Tuy nhiên, Bổ sung Isoflavon thế nào là hợp lý?
PGS.TS Lê Bạch Mai san sẻ : “ Theo FDA khuyến nghị, mỗi ngày người phụ nữ cần bổ sung 50-70 mg Isoflavon. Với isoflavon nguồn gốc tự nhiên, thường sau 2-3 tuần mới có hiệu suất cao trên khung hình và cần duy trì một thời hạn đủ dài, liều lượng tương thích thì mới đạt tác dụng mong ước ”
Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều loại sản phẩm, thực phẩm công dụng được quảng cáo là có chứa tinh chất mầm đậu nành – Isoflavon giúp tương hỗ bổ sung estrogen tự nhiên. Tuy nhiên chị em cần lựa chọn những mẫu sản phẩm rõ nguồn gốc, bảo đảm an toàn và phải thực sự chứa isoflavon tự nhiên chứ không phải trộn estrogen tây dược .
Nhưng trong thực tiễn nhiều chị em lại có tâm ý nóng vội, muốn có hiệu suất cao luôn, sẵn sàng chuẩn bị lựa chọn những mẫu sản phẩm được quảng cáo có chứa hàng nghìn mg Isoflavon, hiệu suất cao ngay tức thì hoặc những mẫu sản phẩm không rõ nguồn gốc, trộn lẫn estrogen tổng hợp. Việc bổ sung thừa Isoflavon không những không có lợi mà thậm chí còn còn hoàn toàn có thể gây hại cho khung hình, làm tăng rủi ro tiềm ẩn gây ung thư. Chính vì thế, chị em phụ nữ cần thực sự sáng suốt trước khi lựa chọn loại sản phẩm cho mình .
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực