Thực đơn dinh dưỡng cho bé 4 tuổi phát triển toàn diện

5.0

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 4 tuổi, thực đơn 1 tuần cho bé 4 tuổi, chế biến món ngon cho bé 4 tuổi, các món mặn cho bé 4 tuổi, các món canh cho bé 4 tuổi tổng thể sẽ được tổng hợp chi tiết cụ thể tại bài viết hy vọng sẽ giúp bé ăn ngon, tăng cân đều, tăng trưởng tổng lực .

1. Sự tăng trưởng của trẻ 4 tuổi

Về não bộ

Vào thời hạn 4 tuổi, não bộ của trẻ sẽ đạt được khoảng chừng 80 % so với não người trưởng thành, và liên tục tăng trưởng đạt khoảng chừng 90 % khi 5 tuổi. Mặc dù, tiến trình này, não bộ không tăng trưởng nhanh như 2 năm đầu đời nhưng nó vẫn liên tục cho tới khi trẻ 8 tuổi. Vì vậy, thực đơn dinh dưỡng cho bé 4 tuổi để giúp não bộ trẻ tăng trưởng trong quy trình tiến độ này rất thiết yếu .

Về kiến thức và kỹ năng hoạt động

Kỹ năng hoạt động của trẻ liên tục được triển khai xong và trở nên thành thục hơn. Các động tác như mặc quần áo, tự xúc cơm, leo trèo, chơi thể thao khá nhanh gọn và mưu trí. Trẻ không cần nhận nhiều sự trợ giúp từ cha mẹ khi chạy nhảy, đi dạo .

Về cảm hứng

Trẻ mở màn biết kết bạn, lựa chọn bạn và bạn hữu là một phần cảm xúc quan trọng trong đời sống xã hội của trẻ. Đây cũng là thời cơ để cha mẹ hướng dẫn trẻ có những hành vi tốt. Cùng bạn hữu nỗ lực trong yếu tố khi siêu thị nhà hàng, đi dạo cùng bạn hữu .

Về khối lượng, chiều cao

Theo các bác sĩ, trung bình, trẻ lên 4 sẽ tăng khoảng chừng 100 – 200 gr / tháng, cao 0,5 – 1 cm / tháng. Chiều cao trung bình ở tuổi lên 4 khoảng chừng 105 – 107 cm, nặng khoảng chừng 18 kg .

2. Chế độ, thực đơn dinh dưỡng cho bé 4 tuổi

Chế độ nhà hàng ở trẻ 4 tuổi cần linh động vì thái độ nhà hàng siêu thị của con trọn vẹn khác so với quy trình tiến độ từ 0 tháng – 3 tuổi. Trẻ 4 tuổi đã mở màn có chính kiến riêng về khẩu vị nhà hàng. Một số thực phẩm trẻ hoàn toàn có thể thích trong 1 tuần đầu, nhưng sang tuần mới trẻ sẽ không ăn chúng nữa .
Hành động ép trẻ nhà hàng theo sở trường thích nghi của cha mẹ chỉ khiến con cảm thấy chán ăn, tủi thân vì nghĩ cha mẹ không hiểu, không thương mình .

Vì vậy, thực đơn cho bé 4 tuổi cần đa dạng, bên cạnh thiết kế món ăn đạt chuẩn dinh dưỡng, cha mẹ cần chiều theo một số sở thích lành mạnh ở trẻ như làm món ăn con thích chẳng hạn.

Và điều quan trọng là cha mẹ cần phải cân đối việc khuyến khích trẻ ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và vẫn được cho phép trẻ tự chọn món ăn mình thương mến trong ngày .

Cha mẹ cũng lưu ý, việc cho trẻ ăn trong 1 ngày không quan trọng bằng dinh dưỡng trẻ hấp thu trong 1 tuần. Vì vậy, có thể hôm nay trẻ không ăn nhiều nhưng ngày mai trẻ sẽ ăn nhiều. Và điều đó hoàn toàn bình thường. Trẻ 4 tuổi đã có những xúc cảm riêng và rất đặc biệt. Cha mẹ tôn trọng sự lựa chọn của trẻ, đồng thời cần giải thích con hiểu nên lựa chọn điều gì là tốt nhất.

Trong đó, khi phong cách thiết kế thực đơn cho trẻ / ngày, mẹ chú ý quan tâm :

Cần bảo vệ bữa ăn của con vừa đủ dinh dưỡng : đạm, sắt, kẽm, selen, iot, folate, vitamin A, choline, DHA, ARA .

3 bữa ăn chính/ngày (cơm và các loại thực phẩm thịt, cá, trứng, rau)
1 bữa phụ bao gồm: sữa chua, trái cây, váng sữa, bánh flan, chè
Uống 700 – 800ml sữa/ngày (sữa tươi, công thức)
Khi nấu thức ăn, mẹ nên thêm vào 1 – 2 thìa dầu gấc hoặc dầu oliu, dầu mè cho bé để tăng hấp thu các vitamin.

3. Thực đơn cho bé 4 tuổi chi tiết cụ thể

Thực đơn 1 :

Bữa sáng ( 6 h30 – 7 h30 ) : Một chén mì nấu nước lèo thịt heo băm, cải bó xôi và nửa ly sữa ( 100 – 150 ml ) .
Bữa phụ ( 9 h ) : Một hũ yaourt .
Bữa trưa ( 11 h – 11 h30 ) : Cơm ăn cùng thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, dưa hấu .
Bữa phụ ( 14 h – 14 h30 ) : Sữa tươi hoặc sữa công thức .
Bữa chiều ( 17 h – 17 h 30 ) : Cơm với cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm và canh cà chua trứng, chuối chín .
Bữa tối ( 20 h – 20 h30 ) : 1 ly sữa .

Thực đơn 2 :

Bữa sáng ( 6 h30 – 7 h30 ) : Súp thịt bò khoai tây, phô mai .
Bữa phụ ( 9 h ) : 1 hộp sữa .
Bữa trưa ( 11 h – 11 h30 ) : Cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cải dún nấu tôm, vú sữa .
Bữa phụ ( 14 h – 14 h30 ) : Bánh bông lan .
Bữa chiều ( 17 h – 17 h 30 ) : Cơm, trứng chiên thịt nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt, đu đủ chín .
Bữa tối ( 20 h – 20 h30 ) : 1 ly sữa .

Thực đơn 3 :

Bữa sáng ( 6 h30 – 7 h30 ) : Bánh mì sandwich ăn kèm trứng ốp la, cà chua, nửa ly sữa .
Bữa phụ ( 9 h ) : Một hũ yaourt
Bữa trưa ( 11 h – 11 h30 ) : Cơm, cá thu kho thơm, canh cua nấu rau mồng tơi, sa bô chê .
Bữa phụ ( 14 h – 14 h30 ) : Sữa, bánh quy .

Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt, chuối chín.

Bữa tối ( 20 h – 20 h30 ) : 1 ly sữa .
Mẹ hoàn toàn có thể dựa vào những thực đơn gợi ý này và đổi khác thành phần món chính để bữa ăn của trẻ đa dạng chủng loại hơn mà vẫn bảo vệ đủ chất thiết yếu hoặc tìm hiểu thêm thêm những thông tin dinh dưỡng có ích tại đây .

=>> Xem thêm: Thực đơn cho bé 5 tuổi phát triển khỏe mạnh

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực