5 cách giảm cân an toàn, hiệu quả ngay tại nhà với bí đỏ

Một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nếu bạn muốn giảm cân đó chính là bí đỏ. Giảm cân bằng bí đỏ sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bí đỏ ( bí ngô ) có nhiều loại vitamin A, B, C ; sắt, kali, magie, … giúp thôi thúc quy trình trao đổi chất đồng thời đốt cháy mỡ thừa một cách tối ưu. Đặc biệt bí đỏ cùng phân phối các dưỡng chất tương hỗ làm đẹp và rất tốt cho cơ bắp .

1Giảm cân với nước ép bí đỏ

Khi bạn đun nấu bí ngô sẽ làm mất đi phần nào chất dinh dưỡng nhưng nếu như bạn sử dụng nước ép bí ngô sẽ giữ được hàm lượng dưỡng chất trọn vẹn, điều này sẽ giúp gia tăng hiệu quả giảm béo nhanh. Mỗi ngày bạn chỉ cần duy trì uống một cốc nước ép bí đỏ vào bữa sáng, trưa hoặc tối đều được.

Cách thực hiện khá đơn giản bạn chỉ cần lấy khoảng 200gr bí ngô, gọt bỏ vỏ đem rửa sạch và thái mỏng. Rồi bỏ vào máy ép lấy nước uống trực tiếp hoặc cho vào tủ lạnh rồi uống trong ngày.

2Sinh tố bí đỏ giảm cân trong 1 tuần

Để có dáng vóc lý tưởng bạn hãy thử ngay sinh tố bí đỏ tích hợp sữa chua và chuối .

Một ly sinh tố bí đỏ kết hợp sữa chua và chuối có hàm lượng chất xơ, lượng protein, chất ngừa oxy hóa cao giúp tăng cảm giác no và ngừa tích tụ chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn. Đặc biệt sữa chua hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa calo dư thừa khỏi cơ thể.

Bạn hãy sẵn sàng chuẩn bị 100 g bí đỏ, sữa chua, chuối. Đem bỏ vỏ, cắt nhỏ chuối và bí đỏ sau đó cho chúng vào máy sinh tố và xay cùng sữa. Uống sinh tố trước bữa ăn 20 phút .Cách làm sinh tố chuối bí đỏ vừa tăng cường hệ miễn dịch lại giảm cân nhanh gọn

3Ăn súp bí đỏ mỗi ngày để giảm cân

Một bát súp bí đỏ không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn tăng cảm giác no lâu, giảm thiểu lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể và điều quan trọng nhất là giúp bạn giảm cân theo ý muốn.

Món súp hoàn toàn có thể chế biến như sau : Chuẩn bị nguyên vật liệu gồm : 300 g bí đỏ, 1 củ cà rốt, 2 củ khoai tây, nước sạch, dầu oliu, 100 g thịt bằm, 10 g đậu xanh .Cách làm : Cho cà rốt, khoai tây và bí đỏ đã được rửa sạch vào nồi nước sôi, thêm vào chút muối và dầu oliu nấu cho nhừ sau đó cho thịt bằm vào và đun thêm 5 phút. Tắt bếp, hoàn toàn có thể bỏ thêm rau mùi hay tỏi tây vào ăn chung. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng món súp này vào bữa sáng, trưa hoặc tối .

4Cháo bí đỏ và yến mạch giảm cân trong 7 ngày

Nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cũng không nên bỏ qua món cháo bí đỏ và yến mạch giảm cân, món cháo này sẽ đẩy nhanh việc giảm béo đạt hiệu quả cao hơn.

Với một vài nguyên liệu đơn giản như: 100g bí ngô, 50g yến mạch, dầu oliu, thịt bằm, muối. Bạn hãy cho bí ngô vào hấp chín sau đó xay nhuyễn, còn yến mạch sau khi ngâm thì cũng cho lên bếp đun sôi. Khi thấy yến mạch đã sôi bạn cho bó đỏ xay nhuyễn vào cộng thêm thịt bằm, dầu oliu đun trong 5 phút, nêm thêm chút muối và cho cháo ra chén, đợi cháo nguội là có thể dùng được.

5Bí đỏ luộc giảm cân hiệu quả

Bí đỏ luộc món ăn cực đơn thuần nhưng lại giúp bạn phát huy tối ưu hiệu suất cao giảm cân và nhanh gọn lấy lại tầm vóc .Chỉ cần lấy 300 g bí đỏ gọt bỏ vỏ, rửa sạch sau đó cho vào nước đun sôi, luộc bí đỏ trong thời hạn khoảng chừng 7 – 10 phút sau đó tắt nhà bếp và dùng trong các bữa ăn .

6Các món ăn nấu từ bí đỏ thơm ngon

Bánh bí đỏ hấp

Bánh bí đỏ hấp là một món tráng miệng thơm ngon nhưng lại không quá béo, bạn hoàn toàn có thể thêm món bánh này vào thực đơn hằng ngày của mình. Nếu không muốn bánh quá ngọt, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh lại lượng đường cho tương thích nhé !

Canh sườn non bí đỏ

Canh sườn non bí đỏ rất đậm vị và thanh mát. Bổ sung món canh thơm ngon này vào thực đơn của mình để giảm cân một cách hiệu suất cao nhé !

Canh bí đỏ bạch quả

Món canh bí đỏ bạch quả vừa thơm ngon mê hoặc mà còn giúp bồi bổ khí huyết và tăng cường sức khỏe thể chất cho bạn .

Canh bí đỏ hầm xương gà

Canh bí đỏ hầm xương gà không chỉ ngon mà còn có tính năng giải nhiệt rất tốt .

Vừa rồi là những cách giảm cân bằng bí đỏ cực hiệu quả. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn như ý thì đừng bỏ qua những thông tin chia sẻ phía trên nhé! Chúc bạn giảm cân thành công.

Có thể bạn quan tâm:

Mua bí đỏ tại Bách hóa XANH để chế biến những món ăn thơm ngon:

Bách hóa XANH

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực