Các loại hạt và trái cây sấy khô
Các loại hạt và trái cây sấy khô tạo nên một hỗn hợp đồ ăn nhẹ lành mạnh, dễ dữ gìn và bảo vệ. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng đa lượng, chất béo lành mạnh. Protein và chất xơ từ các loại hạt giúp bạn no giữa các bữa ăn .
Bánh gạo lứt và bơ
Bạn đang đọc: Những món ăn nhẹ giúp bạn tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả">Những món ăn nhẹ giúp bạn tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả
Bơ có nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ. Cắt hoặc phết trái cây nghiền lên bánh gạo sẽ tạo thành một món ăn nhẹ rất ngon miệng. Nên lựa chọn những loại bánh gạo chỉ được làm từ gạo và muối, không có các thành phần không cần thiết.
Táo và bơ đậu phộng
Những lát táo với bơ đậu phộng tự nhiên tạo nên một món ăn nhẹ ngon miệng. Bơ đậu phộng cung ứng protein và chất béo lành mạnh, trong khi táo có nhiều chất xơ và nước bổ trợ nguồn năng lượng thiết yếu cho khung hình .
Sữa chua
Sữa chua nguyên chất, không đường là một món ăn nhẹ tiện nghi, có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thường thì .Để món ăn này trở nên ngon miệng và no hơn, hãy thêm trái cây và các loại hạt tốt cho sức khỏe thể chất .
Bắp rang bơ
Bỏng ngô là một món ăn nhẹ bổ dưỡng, chứa nhiều chất xơ và ít calo. Hơn nữa nó có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim.
Khoai tây chiên hoặc nướng
Khoai tây chiên hoặc nướng là một món ăn nhẹ lành mạnh. Tự làm khoai tây chiên giúp bạn trấn áp được các thành phần có hại cho sức khỏe thể chất .
Bạn cũng có thể cắt mỏng khoai lang, củ cải đường, cà rốt, bí ngòi và chải chúng với một ít dầu ô liu. Nướng trên khay nướng có lót ở nhiệt độ 110 ℃ trong khoảng 2 giờ.
Bột yến mạch
Giữ các gói bột yến mạch không đường ở nơi thao tác là một cách tuyệt vời để chuẩn bị sẵn sàng cho các món ăn nhẹ lành mạnh .Bột yến mạch nguyên chất chứa nhiều carbs cung ứng nguồn năng lượng và chất xơ hòa tan, được chứng tỏ là giúp giảm mức cholesterol và cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch .
Quả hạch phủ sô cô la đen
Các loại hạt phủ sô cô la đen là một món ăn ngọt ngào bổ dưỡng mà bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức tại văn phòng .Đặc biệt sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể chống lại các phân tử gốc tự do gây hại cho tế bào và tương quan đến các bệnh mãn tính khác nhau .
Hạt điều rang muối
Hạt điều tẩm gia vị tạo nên một món ăn nhẹ rất bổ dưỡng. Chúng chứa chất béo có lợi cho tim, cũng như nhiều vitamin và khoáng chất. Hơn nữa những loại hạt này rất giàu chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin rất thiết yếu cho công dụng hoạt động giải trí của mắt .Khi mua hạt điều bạn nên chọn ở những shop uy tín và sử dụng các thành phần tự nhiên khi chế biến .
Rong biển
Những miếng rong biển giòn được thái lát vuông vắn đã được sấy khô, ướp gia vị và muối. Chúng chứa ít calo và rất giàu iốt – một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp.
Bạn nên lựa chọn những loại có ít thành phần ví dụ điển hình như rong biển, dầu ô liu và muối .
Trứng luộc
Trứng luộc là một trong những món ăn vặt tiện lợi và bổ dưỡng. Một quả trứng (50 gam) chứa hơn 6 gam protein, sắt, canxi, choline, vitamin A, B6, B12, D và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Văn hóa ẩm thực