Ngâm chân thảo dược hỗ trợ cải thiện mất ngủ hậu Covid-19 – VnExpress

Ngâm chân với nước đun cùng gừng, ngải cứu và muối hột mỗi tối, chị Mai Yến ( TP Hồ Chí Minh ) thấy thư giãn giải trí, dễ vào giấc ngủ hơn sau một tháng uể oải vì mất ngủ .Sau một tháng khỏi Covid-19, chị Mai Yến rơi vào thực trạng khó ngủ, chân, tay thường lạnh dù ủ ấm trong chăn. Có khi chị giật mình tỉnh dậy lúc 3 h, khó ngủ lại và thức luôn đến 6-7 h. 2-3 tuần mất ngủ khiến chị càng uể oải, xuống niềm tin, dễ stress. Chị Yến quyết định hành động thăm khám tại một phòng khám y học truyền thống theo tư vấn của đồng nghiệp. Tại đây, chị được bác sĩ hướng dẫn chính sách ẩm thực ăn uống, hoạt động và sinh hoạt tích hợp ngâm chân thảo dược .” Chế độ siêu thị nhà hàng của tôi vẫn duy trì thông thường với nếp hoạt động và sinh hoạt, tuy nhiên, có điều độc lạ là tôi được hướng dẫn ngâm chân nước nóng với thảo dược trước khi ngủ mỗi tối. Tôi thấy giải pháp này khá hiệu suất cao với bản thân, bảo vệ tiêu chuẩn ngon bổ rẻ “, chị Yến san sẻ .

Cụ thể, chị Yến ngâm chân với nước đun cùng gừng, ngải cứu và muối hột khoảng 20 phút. Vừa ngâm vừa massage bàn chân. “Các nguyên liệu đều dễ tìm mua lại khá rẻ, dễ làm nên tôi thường xuyên thực hiện”, chị Yến kể.

Cũng gặp chứng mất ngủ hậu Covid như chị Yến nhưng chị Lê Phương ( Thành Phố Hà Nội ) căng thẳng mệt mỏi gấp đôi khi con gái 21 tháng tuổi cũng trằn trọc, thức giấc liên tục mỗi đêm từ sau khi mắc Covid-19. Hai mẹ con đêm nào cũng vài lần tỉnh giấc, bế ẵm nhau. Bé còn bị sụt sịt, sổ mũi chưa dứt suốt hai tuần từ sau khi khỏi Covid .Chia sẻ với những mẹ trên một hội nhóm, chị Phương được mách cho bé ngâm chân trước khi đi ngủ bằng nước đun sôi với một chút ít gừng giã nhỏ và muối hột. Chị Phương còn cẩn trọng hỏi quan điểm một bác sĩ quen trước khi triển khai cho con. ” Trộm vía bé hợp tác, thú vị với việc ngâm chân. Bé cũng tự giác khi ngủ hơn, bớt quấy khóc. Không biết là công dụng của nước gừng ngâm chân hay vì hai mẹ con có khoảng chừng thời hạn tương tác vui tươi mỗi tối mà bé dễ ngủ hơn “, chị Phương nói .Ngâm chân là liệu pháp chăm nom và phục sinh sức khỏe thể chất đơn thuần, dễ thực thi, yên cầu mọi người kiên trì, làm tiếp tục để có tác dụng. Ảnh : Mộc ĐanMất ngủ là thực trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm và không quay trở lại được giấc ngủ hoặc ngủ dậy có cảm xúc không yên giấc và căng thẳng mệt mỏi. Mất ngủ theo y học truyền thống thuộc phạm trù chứng thất miên, bất mị, hay bất đắc miên. Có nhiều nguyên do gây mất ngủ, như do suy giảm tính năng của ngũ tạng ( tâm, can, tỳ, phế, thận ), do tinh huyết không đủ, do sát khí bên ngoài nhiễu động dẫn đến thần không được yên ổn. Tùy thuộc vào biểu lộ lâm sàng, y học truyền thống phân mất ngủ thành những thể và cách chữa trị khác nhau .

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Ngô Quang Hải, nguyên Phó giám đốc Trung tâm đào tạo và chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Châm cứu Trung ương, trường hợp của những bệnh nhân trên có thể do tinh thần thiếu yên ổn, dễ bị lo sợ. Phương pháp ngâm chân thảo dược có thể giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi khiến người bệnh dễ chịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đông y ý niệm, bàn chân là ” trái tim thứ hai ” của khung hình, tập hợp 6 đường kinh và nhiều huyệt vị quan trọng. Chân tiếp xúc trực tiếp với mặt đất hàng ngày, trải qua da bàn chân, những độc tố và vi trùng hoàn toàn có thể tiến công khung hình. Do đó, khi ngâm chân hay massage chân đều có tính năng kích thích vùng huyệt đó và có lợi cho sức khoẻ .” Nước từ những loại lá thảo dược thẩm thấu qua da, ảnh hưởng tác động tới tạng phủ, gây phản xạ kích thích, nâng cao năng lượng hoạt động giải trí của tạng phủ. Các tinh dầu từ thảo dược có công dụng khu phong, tán hàn, trừ thấp, hoạt huyết, tiêu viêm, lưu thông kinh lạc … Bên cạnh công dụng làm ấm, ngâm chân còn có công dụng kích thích hệ tuần hoàn, tiêu hóa, thần kinh, tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch, tăng chuyển hóa, chống viêm, chống stress và điều hòa khung hình. Giải phóng khung hình khỏi những cơn đau do co gân cơ, cứng khớp, tác động ảnh hưởng lên bộ phận phía ngoài khung hình như : da, gân cơ để phòng, chữa bệnh “, bác sĩ Hải lý giải thêm .Có nhiều công thức pha chế nước ngâm chân, theo Tiến sĩ Ngô Quang Hải. Với những người thuộc thể hàn hoàn toàn có thể dùng gừng, ngải cứu và muối. Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tính năng giải độc, làm ấm khung hình. Ngâm chân bằng nước ấm và gừng giúp làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến khắp khung hình, giảm đau nhức xương khớp, giúp ấm khung hình đặc biệt quan trọng là vào mùa đông. Ngải cứu có tính năng thôi thúc tuần hoàn máu, đẩy lùi khí ẩm, lạnh lẽo trong khung hình. Hơn nữa, ngải cứu hoàn toàn có thể đả thông 12 kinh mạch, điều hòa âm khí và dương khí. Ngâm chân với ngải cứu không những làm tăng lưu thông khí huyết mà còn giảm lượng nước dư thừa trong khung hình. Các dưỡng chất có trong ngải cứu sau khi thẩm thấu vào khung hình sẽ tác động ảnh hưởng tới 20 dòng kinh mạch, điều hòa âm khí và dương khí, đào thải độc tố, đưa khung hình trở về trạng thái cân đối .

Bác sĩ Ngô Quang Hải khuyến cáo, khi ngâm chân không nên nhúng bàn chân vào trong chậu ngay mà đặt bàn chân cách mặt nước một khoảng để xông hơi nước, vừa giúp chân không bị sốc nhiệt và giúp mở lỗ chân lông, sau đó từ từ hạ cả bàn chân xuống ngâm cả chân. Ngâm chân trước khi ngủ 30 phút và lau khô chân ngay sau khi ngâm. Với trẻ em dưới 6 tuổi chỉ nên ngâm chân từ 8 đến 10 phút và cần kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm cho trẻ để tránh gây bỏng da. Đặc biệt, trẻ dưới 1 tuổi hạn chế ngâm chân vì da bé còn non nớt, dễ bị tổn thương, theo bác sĩ Hải.

” Không phải bài thuốc ngâm chân thảo dược nào cũng tương thích với toàn bộ mọi người. Căn cứ vào thăm khám đơn cử, bác sĩ sẽ tư vấn cho người bệnh để việc ngâm chân phát huy hiệu quả. Tốt nhất là người bệnh nên tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ đông y có trình độ, nhất là những người có bệnh nền “, bác sĩ san sẻ .

Huyền Anh

Source: https://sangtaotrongtamtay.vn
Category: Sức khỏe – Sắc đẹp