Những tác hại của rong nho khi bạn ăn quá nhiều và giới hạn ăn hợp lý bạn nên biết

Author:

Tương tự như rong biển, rong nho đang trở thành thực phẩm rất được nhiều người ưa chuộng vì lợi ích sức khỏe cũng như hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, bên cạnh những tác dụng của rong nho mang lại thì chúng cũng tiềm ẩn những mối nguy sức khỏe khi bạn tiêu thụ sai cách hoặc dùng quá nhiều.

1. Ăn nhiều rong nho có tốt không?

Rong nho tuy tốt cho sức khỏe thể chất nhưng nếu bạn lạm dụng thực phẩm này, bạn hoàn toàn có thể gặp phải 1 số ít yếu tố sau :

1.1 Rối loạn tiêu hóa

Rong nho chứa một lượng chất xơ cao, ăn với lượng vừa phải sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng rong nho quá nhiều, cơ thể bị dư thừa chất xơ sẽ gây tác dụng ngược, cụ thể là xuất hiện tình trạng rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng đầy bụng, chướng bụng, buồn nôn, thậm chí tiêu chảy, đau bụng….

1.2 Nổi mụn

an-nhieu-rong-nho-co-tot-khong-voh-0
Ăn nhiểu rong nho có thể gây nổi mụn (Nguồn: Internet)

Một trong những tác hại của rong nho khi bạn tiêu thụ quá nhiều chính là chúng khiến sẽ cơ thể bạn dư thừa khoáng chất. Việc thừa khoáng chất không cần thiết là gánh nặng đối với quá trình thanh lọc cơ thể và hậu quả của nó là có thể gây mụn nhọt, mụn cám, mẩn ngứa…

1.3 Bệnh cường giáp

Rong nho biển là một nguồn giàu i-ốt, đây là khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của tuyến giáp. Tuy nhiên, nếu sử dụng một lượng lớn i-ốt nó lại trở thành gánh nặng của tuyến giáp, có thể gây ra cường giáp, phì giáp, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư tuyến giáp.

1.4 Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ăn rong nho hoàn toàn có thể tương hỗ hệ tim mạch khỏe mạnh nếu bạn dùng với một lượng vừa phải. Nhưng nếu lạm dụng rong nho trong chính sách nhà hàng siêu thị hàng ngày trong thời hạn dài, khung hình bạn sẽ bị dư thừa natri, i-ốt … và điều này sẽ làm tác động ảnh hưởng đến sự luân chuyển của hệ tim mạch, điển hình như tăng huyết áp .

Xem thêm: Mách bạn ăn thêm 19 thực phẩm này để có một trái tim khỏe mạnh

2. Nên ăn bao nhiêu rong nho một ngày?

Yêu thích rong nho nhưng bạn cần ăn chúng trong số lượng giới hạn. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, tùy thuộc vào thực trạng khung hình và độ tuổi mà bạn có những mức số lượng giới hạn ăn khác nhau .

Thông thường, với người lớn, không nên ăn quá 10g/ngày. Đây là khuyến nghị dành cho những người ăn rong nho thường xuyên cho các mục đích làm đẹp, giảm cân, ăn kiêng…  

an-nhieu-rong-nho-co-tot-khong-voh-1
Rong nho chỉ nên ăn trong giới hạn mới mang lại lợi ích sức khỏe (Nguồn: Internet)

Nếu không thường xuyên sử dụng rong nho, mỗi lần ăn bạn có thể dùng khoảng 100g rong nho tươi bằng cách trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn ngon hấp dẫn.

Các nhà phân phối rong nho tách nước tạo ra những mẫu sản phẩm đóng gói 20 – 35 g / gói, khi ngâm nước hoàn toàn có thể nở ra khoảng chừng 80 – 100 g rong nho tươi, vừa đủ cho một khẩu phần ăn một người .

Xem thêm: 9 cách chế biến rong nho giúp thực phẩm này không còn đơn điệu

3. Ai không nên ăn rong nho?

Vì rong nho không phải là thực phẩm bảo đảm an toàn, lành mạnh cho tổng thể mọi người vì vậy sẽ có 1 số ít đối tượng người tiêu dùng không nên ăn rong nho, đó là :

  • Người bị dị ứng với rong biển
  • Người đang nổi mụn nhọt
  • Người đang mắc bệnh về tuyến giáp

4. Một số thực phẩm không nên kết hợp cùng rong nho

Không chỉ hạn chế về đối tượng người tiêu dùng sử dụng, 1 số ít thực phẩm cũng cần tránh khi tích hợp với rong nho để bảo vệ dinh dưỡng cũng như bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất .
Dưới đây là một số ít thực phẩm bạn không nên tích hợp cùng rong nho :

4.1 Quả hồng

Trong Đông y, cả quả hồng và rong nho đều là những thực phẩm có tính hàn, vì vậy chúng không nên tích hợp cùng nhau. Còn theo quan điểm y học tân tiến, trong quả hồng có chứa chất tanin, nếu tích hợp với rong nho hoàn toàn có thể dẫn đến kết tủa và hình thành những viên sỏi trong dạ dày .

4.2 Trà xanh

an-nhieu-rong-nho-co-tot-khong-voh-2
Sau khi ăn rong nho không nên uống nước trà xanh (Nguồn: Internet)

Sau khi ăn rong nho bạn không nên uống nước trà xanh, bởi chất axit tannic trong lá trà sẽ làm cho những protein trong thức ăn trở nên cứng hơn. Bên cạnh đó, uống trà xanh sau khi ăn rong nho cũng sẽ gây cản trở việc hấp thụ sắt trong khung hình .

Xem thêm: Trà xanh rất tốt nhưng uống trà xanh phải đúng thời điểm để tránh gây hại cho cơ thể

4.3 Các loại dưa muối

Ăn rong nho cùng với các loại dưa muối sẽ làm tăng tiết dịch axit trong dạ dày, điều này sẽ dẫn đến chứng trào ngược dạ dày thực quản. Nếu bạn đang bị viêm loét dạ dày khi ăn rong nho với dưa muối có thể khiến bệnh càng thêm nghiêm trọng.

5. Lưu ý cần nhớ khi dùng rong nho

Trên thị trường có rất nhiều loại rong nho khác nhau, tuy nhiên, để bảo vệ bảo đảm an toàn khi sử dụng cũng như không gặp phải những tai hại của rong nho, bạn nên chú ý quan tâm 1 số ít điều sau đây :

  • Chọn mua những loại rong nho chất lượng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
  • Ăn rong nho với lượng vừa phải, không lạm dụng.
  • Không để rong nho trong tủ lạnh và rong nho dễ bị teo nên ăn bao nhiêu thì ngâm bấy nhiêu.
  • Chế biến rong nho đúng phương pháp để không làm hao hụt dưỡng chất.
  • Những người đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rong nho.

Như vậy, rong nho là thực phẩm bổ dưỡng, bảo đảm an toàn khi bạn sử dụng trong số lượng giới hạn được cho phép. Chính cho nên vì thế, hãy sử dụng rong nho một cách hài hòa và hợp lý để hoàn toàn có thể tận dụng tối đa những hiệu quả tuyệt vời của rong nho nhằm mục đích nâng cao sức khỏe thể chất .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.